Cherishが

もっと、もーっと

ポジティブに

Happyになれる場所になりますよーに🍀

Cherish【パーソナル ピラティス】で

会員さまから

「ここは、パワースポット。元気がでる。」

というお言葉をいただきました(o^－^o)

二宮

運がいいです👍

ラッキー✌️です‼️

人にも恵まれています😊

いつもありがとうございます😊

明日もがーんばろ。(･∀･)

がんばるアラフォー女性をサポートするゾ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

今日も一日お疲れ様です😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

こう見えて

神戸駅前店で

新人トレーナーさんの研修も任されている？

二宮です(･∀･)

トレーナーさんて

実は

トレーニングより

事務作業や細々とした仕事が多かったりします👀

いろいろ覚えていかないといけないことがありますが、

新人トレーナーさんの

話しやすい温和な人柄と

なにに対しても素直に聞き入れてくれる態度に

救われて

研修もサクサク順調に進んでおります✨

ありがたい😭

新人トレーナーさんの姿を見て

いつまでも

学び続ける謙虚さと素直さて

大事なんだなー🤔

と。

二宮自身も

トレーニングを受けに行きますが

自分が指導を受けると

「この言い回しいいな」

とか

「まだまだ知らないことが多いな……」

など

自分の伸びしろを実感させられます‼️( ；꒳​； )

いつまでも

初心を忘れず

鮮度の高い自分でありたいものでございます‼️

年齢を重ねると

キャリアや役割、立場も変化していきますよね。

さらに

責任やプレッシャーも大きくなろことでしょう……

そんな時こそ

パーソナルトレーニングをおすすめします👍✨

いつまでも

新鮮な気持ちを感じることが出来ますよ˚✩*

トレーナーの指導の元で

50分、無我夢中で身体を動かして

汗をかくから

心や頭のモヤモヤも

スッキリ‼️✨です！

Cherishには

大手フィットネスジムやグループレッスンスタジオには負けない

【パーソナル＆ピラティス専門】

という強みがありますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

ぜひぜひ

2023年の間に

Cherish【パーソナル ピラティス】にトライしてみてください🎶

健康は、心と身体から整えていこう(๑'ᴗ'๑)

アラフォー女性をサポートするゾ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

今日も1日がんばった(๑•̀ㅂ•́)و✧

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

Cherishの会員様で

女性は特に。

年齢に関係なく

可愛いピアスしていたり

可愛いワンピースやスカートはいてたり

可愛いネイルしてたり

とにかく

オシャレや可愛さを

楽しんでいらっしゃる方が多いです✨

トレーニングで汗をかいたら

「あーしんど。」と疲れた顔になると思ってました？

違うんです‼️(*´艸`)

スッキリ✨爽快✨

帰り道は

ひときわ美しさ増し増しなんです👍✨

女性が

いつまでも女性らしくあるのって

大事だと思いませんか❓🙄

いくつになっても

かわいいな。

きれいだな。

て感じられる心が女性らしさを育んでいますよね·͜· ᕷ

そして

それらを大切に

身に纏う。

て

もーっと大事だと思いませんか⁉️

周りの目を気にしたり

周りからの評価を優先したり

気にしすぎちゃう時もあるかもしれないけど

きれい✨かわいい😍

と感じる瞬間、瞬間

心地良さを感じませんか？

その一瞬の心地良さの積み重ねが

【自分らしさ】【自分軸】に繋がると思います。

ピラティスは

身体を動かすことに集中して

身体の感覚に集中していくので

トレーニング中は

キツイかもしれませんが笑

終わったら

清々しい心地良さを実感できますよ🍀*゜

そんな状態で

綺麗じゃないわけない‼️

綺麗度増し増しに決まっております‼️ヽ(`Д´)ﾉ

Cherishの会員様が

もっともーっと

綺麗になれるように

がーんばろ。(･∀･)

アラフォー女性の美をサポートするゾ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

 👇🏻まっちゃめろんぱんまんО'̑〇̮'̑О

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

9月末だというのにまだまだ暑いですね。少し秋らしくなったかと思ったのに・・・

さて、今回は免疫を高める栄養素についてお話していきます。

この暑い時期に新型コロナやインフルエンザが流行っているということで、冬の寒く乾燥した時期になったらもっと流行してしまうのではないでしょうか、、、

なぜならウイルス自体の脅威はもちろんですが、人の免疫自体が弱っているのではないかと思っています。

外出制限による運動不足、マスクや消毒による無菌状態、環境によるストレスなどなどここ数年で人の免疫は低下している可能性がありますよね。

自分の身体は自分で守るしかありません。健康な身体を維持するためにはシンプルですが、「睡眠」「食事」「運動」のバランスが一番です。

そんな中の食事について身体の免疫の観点から考えていきましょう。

人体には細菌やウイルスに対しての防御機能が大きく2つあります。

①外敵が身体に侵入しないように防御するシステム

②侵入してしまった外敵を排除するシステム

まずは①の外敵が身体に侵入しないように防御するシステムについて。

外敵が侵入しないよう最前線で防御してくれているものは何だと思いますか！？

それは「皮膚」なんです！！皮膚って全身に纏っていますよね！？その皮膚が外敵からまずは身体を守っているのです！！

ただ皮膚に関しては「美肌の基礎知識」の方でお話していきますので、今回は、鼻やのど、腸といった「粘膜」で身体の中に入るのを防御していくお話です。

これらの器官では、外敵のウイルスやアレルゲンが感知されると、「IgA抗体」というものがあり、外敵のウイルスやアレルゲンを排除するよう働きます。

この「IgA抗体」がしっかり働いてくれると風邪やインフルエンザの予防ができるわけですね。

ではその「IgA抗体」をしっかり働かせるためには食事からどうすればいいのでしょうか？

栄養学の観点から、「ビタミンA」の摂取が推奨されるのです。

「ビタミンA」は「IgA抗体」を作るのに欠かせない栄養素であり、粘膜の強化にも役立つ栄養素になります。

ビタミンAを多く含む食材としては「レバー」や「卵」が言われます。また緑黄色野菜に含まれるベータカロテンでも大丈夫。

ベータカロテンは体内で必要な量のビタミンAに変換される特徴がある優れものです。

これからの時期にもってこいの「カボチャ」はベータカロテンを豊富に含むので、秋の季節しっかり摂りたいお野菜ですね。

では長くなってきたので、②入ってしまった外敵を排除するについてはまた後日解説いたします！！

まずはこれからの食事にビタミンAを摂り入れてみましょう！！免疫アップでめざせ健康美！！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

二の腕が気になる。

肩こりが気になる。

背中周りが気になる。

そんな時には

Hug a tree🌳

おおきな木に抱きつくように

腕を動かしていくんだよー😊

さらに

体幹を安定させて

片腕ずつトライ👍✨

体が引っ張られていかないように

片腕ずつ動かして☝️

簡単そうで

地味にキツイ～💧

日常生活を過ごしやすくする【パーソナル ピラティス】

アラフォー女性のためのパーソナル＆本格ピラティス✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】 

👇🏻お尻から垂直に座り続けるのもキツい～🙀