こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎


塩辛いものは、お好きですか❓
それとも
甘党派❓

塩辛いものや濃い味付けがムショーに食べたくなる時

それは
もしかしたら
【ミネラル】不足かも⁉️


塩分をとりすぎないように
気を付けている方もいらっしゃるかもしれませんが……

その減塩で
逆にミネラル不足にしているかも⁉️

そもそも
ミネラルとは……

👉身体の様々な機能の調整・維持を担う5大栄養素の1つ。
（5大栄養素▶︎炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル）


👉カルシウム・リン・イオウ・カリウム・ナトリウム・マグネシウム
などなどの総称。


ミネラル不足になると……

👉足がつりやすい。
👉寝付きがわるい。
👉疲れやすい
👉貧血
👉肌荒れ
などなどさまざまな不調をおこしやすくなります。

そりゃそうなりますよね。
【ミネラル】と一言で現しても
多くの種類の元素を含んでいるのですから‼️

それに
【ミネラル】て【塩・塩分】というイメージ、ありませんか👀❓

そもそも
塩に【ミネラル】は含まれているのでしょうか🤔❓

残念ながら
スーパーなどで扱われている食塩は
【塩化ナトリウム】が99％なのだそう……
ナトリウムが、ほとんどの割合を占めていますね。

まぁ……
ナトリウムは【ミネラル】なので
【ミネラル】は入ってますけども。(  ･᷄-･᷅ )

【ミネラル】のバランスは、いかがなものか……。


つまり
【ミネラル】は、多くの元素を総称したものなので
亜鉛、リン、マグネシウムなどは
食塩だけでは、カバー出来ないということです。☝️


手軽に使える食塩の普及で本来の【ミネラル】バランスが
崩れている現代人。
これにより
「減塩、塩分を控える」という流れになったのかな⁉️


ちなみに……
💮【塩化ナトリウム】の割合が少ない塩……
天日塩・平釜塩・岩塩
カルシウム、カリウム、マグネシウムも含まれています✨️



なんとなくお買い物をするのも大事ですが
たまには
成分表示やメーカーのHPなんかを見てみるのも
いいかもしれませんね🍀


あ。
甘党派の方は
言わずもがな
摂りすぎると吸収されなかった余分な糖は
脂肪として蓄えられちゃいますので。
ほどほどに✧︎



次は【お砂糖】について調べてみよー( *˙0˙*)۶



アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🌈

突然ですが
休日は、どんな服装をされていますか❓


一日中、パジャマ？
部屋着に着替える？
それとも
いつでもお出掛けできるような普段着ですか？


休日は
パジャマで過ごす。
という方は
普段から食事面、運動などに意識を向けていただいた方が
よいかもしれません…👀


なぜなら
一日中、パジャマで過ごすと
太りやすくなるそうです‼️


なんとなく想像できますよね。🤔


【一日中、パジャマは、ダラダラして太りやすくなる。】

これは、
大人にだけ当てはまることではないです☝️

特に
夏休みや冬休みがあるお子さんにも当てはまります。

長期休み、パジャマで過ごす日が増えると
生活のリズムが乱れてしまい
食事の量はそのままに……
活動量の減少……
結果的に肥満につながるということです。

また
休日でゆっくり過ごしたはずなのに
なんだか、だるいな……

と感じるなら
【脳】が、疲労しているからかも💦

【脳】は
パジャマは、寝るためのもの
「今から寝るんだな。」
と認識しています。

でも
スマホを見たり、
食事をしたり……

体はもそもそと活動している。

【脳】の認識と行動が一致しておらず
【脳】が、疲れる。
というわけです。

つまり
服装ひとつで
【脳】の切り替えが出来る‼️
【気持ち】も切り替えが出来る‼️
ということです👍

人間の行動心理ておもしろいですね✨️

【泣くから悲しい】というジェームズ・ラング説にも納得(´ー｀*)

ちなみに
Cherishの会員さまには
一日中、パジャマは
少なそうなイメージですね。

お仕事は定時で‼️
週一回のトレーニング‼️
と言うように

メリハリのある方が多い印象です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

【トレーニング】は
身体を動かすことが
メインにはなりますが

【集中力を上げる】トレーニングでもあると思うのです。

50分の間に
いろいろなエクササイズを行うことは
【脳】へのトレーニングにもなるからです。

結果は
明日、すぐに出るものではないですが
お仕事や日常生活でのパフォーマンスは
上がります👍


ひとまず
日々の過ごし方から
意識を変えてみてください😊


アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎

お肌の再生は約28日と言われています。

肌だけが
ターンオーバーを繰り返していると思いますか❓

実は
肌だけでなく
骨も。

2ヶ月から半年程かけて
1年間で約20％の骨が
破壊と再生を繰り返しています。☝️

骨の形成を促しているのが
【骨芽細胞】

反対の役割を担っているのが
【破骨細胞】


【破骨細胞】がなければ
骨がもろくなることもないだろうから
要らないんじゃない👀❓

なぁんて思いませんか❓

でも
【破骨細胞】は
古い骨を吸収し
新陳代謝を促す重要な役割を担っているのです‼️

絶対
必要な存在ですね。


しかし
女性ほ、更年期とともに
骨の吸収を抑制してくれる作用がある【エストロゲン】が減少……
骨粗鬆症になるリスクが上がります。


ちなみに
この骨粗鬆症
男性は
あまり気を付けるように言われませんよね…( ˊᵕˋ ;)


男性は
【テストステロン】という男性ホルモンが
骨の形成を促進させる働きがあるので
女性に比べると骨粗鬆症のリスクが
低いとされているのだそう…🦴

リスクが低いのであって
ならないわけではないです⚠️

では
骨の形成と吸収を
よりよいバランスにするためには
何が必要だと思いますか🤔❓

カルシウムをたくさん食べて
摂取しますか❓Ψ( 'ω'* )

それも大切✨️

もっと重要なことは
【運動】なのです✧︎

骨芽細胞は
刺激を受けると活性化するので
骨に重力や圧力がかかる【運動】がベスト👍

宇宙飛行士さんが
無重力の中で生活していると
著しく筋力低下・骨量低下による
「廃用症候群」になると言われていますから

重力下での運動は
とても重要であることが分かります。

身体を動かすことは
生活のルーティンになるまで
なかなか
腰が重いかもしれませんが

目先の健康だけでなく
10年、20年後の健康ために
今から少しずつ投資していきましょう💪


身体は動かすためにある✨
転ばぬ足腰を🐾
アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 
パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

2024年がスタートしましたね。

地震や事故のニュースなど大変な状況からのスタートとなった本年ですが、「毎日を生きているだけで儲けもん」と改めて感じますね。

さて、新年の営業をスタートして1週間となりました。

新年から会員の皆様とまた新たにお会いしてトレーニングしてとても楽しく幸せに感じております。

一年を通して続けていきたいなと思っております。

それも一つの今年のテーマではあるのですが、改めて今年のテーマは「勉強」にしました。

トレーナーとして日々身体のことは勉強しているのですが、今年は経営や会計、マーケティングなど改めてしっかり学びそれを生かしていきたいと昨年末からスタートしております。

当社の理念の一つはトレーナー育成なんです。

トレーナーを雇用する施設などのハード面は少しづつできて実際スタッフが指導する形はできてきました。

また研修会や指導する機会も少しづつ持て、技術面に関しても少しではありますが形になってきております。

そこからさらに実践する場を多く提供しなければいけません。

そのために改めて勉強して、スタッフが生き生き活動できるように今年はしていきたいと思っています。

また自分もそうですが、トレーナーが生き生きしていれば一緒に頑張るお客様も生き生きと楽しく健康になれるはずです。

それがもう一つの当社の理念です。

人を楽しませたり、笑顔にしたければまず自分が楽しく笑顔でないといけないと思っています。

私自身も楽しく笑顔で、スタッフも楽しく笑顔で、お客様も楽しく笑顔の「三方良し」を目指してひとつずつ頑張ってまいります。

本年もまだまだ未熟なパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店を皆さんと一緒に愛されるお店にしたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

株式会社FLEDGE

代表取締役　大小田　健介

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎



女性の体は
なめらかな曲線美が
美しいですよね✨️


そのボディラインを保つためにも
食事やトレーニングには
気をつけても

ブラジャーにも気をつける人て
どのくらいいるのだろう……❓

アウターを鍛えるようなトレーニングや
アクティブな動きをするときは
アンダーバストの方から
しっかり固定されて
安定感のあるサポートタイプのものがいいかもしれません。

逆に
ヨガやピラティスなど
肋骨もなめらかに動かして
呼吸を深く行う場合は
ワイヤーがなく、
バストを優しく安定させてくれるようなものが
ベストですね✌︎


なぜ
唐突に下着の話❓
と思われるかもしれません(￣▽￣;)


ストレッチやトレーニング中は
会員さまの身体に触れることが多いのですが…

多くの女性のトレーニングに関わっていて
いつも
心配になるのです。( •︠ˍ•︡  )


トレーニングをスタートする時
はじめに
仰向けで【呼吸のコントロール】をしてもらうのですが


この時
ブラジャーの締め付けがキツキツだと
なかなか肋骨が
なめらかに動いてくれなかったりします…


「もしかすると
普段のデイリーブラも
キツかったりしているのかな？」

と……(・~・)💦



デイリーブラは
ワイヤーのあるタイプが主流ですよね。
サイズを測ってもらったり
定期的に
新しいものに変えてあげてくださいね*ˊᵕˋ*

ピラティスに限らず
トレーニング用やナイトブラ……

毎日
身につけるものは
心地よい時間を過ごすためのマストアイテム。


是非とも
ご自身に合ったものをチョイスしてあげて下さい✧︎

ちなみに
二宮は
トレーニングのときは
ヨガウェアメーカーのものを着用しています🍀*゜


アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 

Personal Bodymake Salon Cherish🌈