こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024年に向けて
カウントダウンスタートですね‼️

寒いと
歩くのもイヤになりますよね💦

でも
座ったままの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっとお尻のトレーニングは
いかがでしょうか⁉️


うつ伏せになって

手と手を重ねたら
おでこを置きます☝️

膝を曲げて
足首も
軽く曲げたら

カカトを引っ付けましょう✩.*˚

左右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここまでが
セットアップポジション👍

そこから
膝を床から持ち上げましょう💪


足の付け根から
後ろに蹴り出せる角度は
だいたい
10～15度なので👀

正直
浮いたかな⁉️
くらいで👌

お尻が
キュッとしまる感覚があれば👌


年末年始のお家時間⏱も
チョコっとトレーニング💪で
運動不足を
少し満足感にかえていきましょう(*´艸`)


パーソナルトレーニング初心者🔰のための💮
アラフォー女性のための💮
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今夜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の記憶がなくて🤣

困りましたー🤪


さて
みなさんは
素敵なギフトを貰いましたか❓✧︎


そもそも
自分自身が
大きな大きなギフトだということ。

ご存知ですか❓( *´꒳`*)


一人一人
ベストな状態は
違いますが……

あなた自身が
ベストな状態であること。

つまり
心も身体も
健康であること。

それは

あなたの周りの人たち

パートナー
ご両親
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
まだ見ぬ、お孫っち。

みんなにとって
とても大きなギフトになるということ

気付いていますか？

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であることを出来るだけ維持していく。

当たり前のようなことですが

それは
結果的に
あなたの周りの人たちへの
大きなプレゼントになる。

常に
食事や運動、ストレスのコントロールは
難しいかもしれません。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であること】に
時間やお金、エネルギーを費やすことは

決して
ネガティブなことではなく

大きな大きなギフトになるということを

忘れないでいてほしいです。


2023年
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせますように……( *´꒳`*)


*…ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs…*


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行ってきましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

はしゃぎすぎて
喉が潰れました‼️
二宮です(( (・∀・) ))ﾍﾗﾍﾗ

ガラガラ声ですが
がんばって
トレーニングをご提供させていただいております👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマってしまいました🌀







長蛇の列でも
ロッカーに荷物預けるのがもたついても

また乗りたい(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ミニオンも楽しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

大きなクリスマスツリーも
綺麗でした✨

なかなか広いエリアを
寒い中
歩き回りましたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に帰還も致しまして∠(　˙-˙ )／

enjoyできました＼(^o^)／


ということで‼️
鳥にはなれませんが。

ピラティスのアークバレルで
飛んでみました🤪

横向きでも
まるで立っているかのように
耳から肩、大腿骨、くるぶしを一直線にするのが
コツでございます☝️


ピラティスのいいところは
【日常動作に繋がる動き】
というところです。

セットアップポジションも
キープできるようになると
普段の姿勢が変わっていきます🍀*゜

さらに
エクササイズで滑らかに動けるようになると
日常生活での動きもなめらかに
動きやすくなります👍

身体が整うと
気持ちや心も整うので

仕事や家事の質も
自然と上がっていく。

仕事やお家のことが
スムーズにはかどると

笑顔が増えますよね☺️

毎日Happy😆に過ごせますように(* 'ᵕ' )☆


⚠️はしゃぎすぎにはご注意ください⚠️

美姿勢を目指すアラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に冷え込みました‼️🥶

みなさま
お変わりございませんか👀❓


先日
リフォーマーのエクササイズ種目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本部へ🐾

セミナーに参加する日が近づくと

ワクワクドキドキ
というようなポジティブな感情ではなく


とても
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り込み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最後の方になると

ぐったり……‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いことに
どのセミナーに参加しても
一緒に受講される方々が
親切で明るい方ばかりなので

「来てよかった。」と思いながら
無事に修了できるのです。

また
セミナー参加だけでなく
定期的に本部の方々やマスタートレーナーとお会いすると

本当に自分の身をおく【環境】は

大事だなと

つくづく感じます。


現状に満足せず
より上質な時間と意義を
皆様に実感していただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

何かと慌ただしい時期にはなりますが

週1回Cherish【パーソナル ピラティス】を
習慣にされている会員さまは

確実に変化を感じていただけております✌️

ピラティスに限らず

運動を習慣にすることは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
と痛感しております。

その変化は小さすぎて
分からないかもしれませんが…


お会いすると
必ず
「どんな感じですか❓」
というお声掛けからスタートしています。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっとしたこの会話は
重要で
会員さまの
心と身体のスクリーニングにもなり
また
トレーニングに対するフィードバックにもなります。


なんとなくするトレーニングでなく
そこに
トレーニングによる【気付き】を
実感していただくことは
とても大切。

Cherishは
【パーソナルトレーニング】だからこそ
このように
お一人お一人に寄り添えるのです。


今年も
残りわずかですね。

忙しさに負けて
ご自身のケアを怠らず

新年を迎える準備を
Cherishでしてみませんか❓


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【ようずの風】てご存知ですか👀❓

近畿・中国・四国地方で
呼ばれる風の名前です。

春に吹く風で
今にも雨が、降りだしそうな雨もよいの南風。

だそうです☝️

今日は
春ではなぃのですがー……

そんな南風が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳​˙  )

南寄りの暖気は
頭痛をまねくと伝えている地方もあるそうてす。

偏頭痛や天気痛をお持ちの方には
ちょっとツラい日になるかも……💦

日本で初めて【気象病・天気痛外来】を立ち上げた
佐藤 純医師によると

メカニズムは
内耳と自律神経失調症に関係しているそうです。

自律神経……
よく耳にしますね👂


自律神経を整えるには……
◎朝日を浴びて体内時計をリセット⏰

◎適度な運動💪

◎お風呂に浸かってリラックス🛀

◎ストレッチ✧︎

◎腸内環境を整える𓌉◯𓇋 ‎


日常生活を振り返ってみて✌️

運動が足りないな……
ストレッチできていないな……

と心当たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】ができる
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧︎
しっかりトレーニング✨️していきましょう🎶


実際に
運動を習慣にされた会員様で

「頭痛が、こなくなった。
今まで飲んでいた薬の量が減った。」

というお話を伺う機会がありました( *´꒳`*)

身体の変化を実感できると
ご自身のことを
もっと大切に出来ますよね🍀*゜

運動をしたらココロとカラダが整うよ👍
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