こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
阪神タイガースとオリックスの優勝パレードがありましたね✨🥇🏆✨

神戸と大阪は
すごく盛りあがりましたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです⤴︎︎︎


Cherishのみなさまにも
元気になってほしいなぁと思ってꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレーニングの前に
ストレッチを取り入れています✧︎

Cherish会員さまからは

「贅沢な時間」
「ストレッチしてもらえると思って
頑張って来ました」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングは
しんどいかもしれませんが…笑

ストレッチで
コンディションを整えて

会員さまの
身体のかたさを把握して

楽しくお話して🎶

それから

しっかりトレーニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハツラツに‼️


また
新たにピラティス【アークバレル】も加えて

寒くて固くなりやすい背面にも
アプローチ✌️


ストレッチ＆ピラティスて
ありそうでなかった形✨️

ぜひぜひ
体験にお越しください(*´︶`*)ﾉ

【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

急に寒くなったり昼間は日差しで暑かったりと体温調整が難しい日々ですね。

インフルエンザも耳にするようになってきましたので、規則正しい生活で免疫を落とさないようにしましょう。

そんな時期に皆さん肩や背中がカチカチになってませんか！？

自律神経系が乱れやすく、冷えと相まって身体が思っているよりもカチカチになっていることが多くなります。

今までと変わりないと頭では思っていても、身体は硬くなっていて、ふとした時にぎっくり腰やケガなどしやすくなっていますよ。

そんな方に必見の「肋骨マッサージ」をご紹介！

背中がカチカチになっている方の多くは背中をマッサージしたいですよね！？！？

もちろんしていただいて構わないのですが、それって一時的にしかほぐれません！

なぜなら先ほどちらっと話したように硬くなっている原因は自律神経の乱れだからです。

ということは、それをほぐさないことにはなかなか改善しないんですね！

そこで、「肋間神経」といわれる肋間に沿う形で張り巡らされた神経が自律神経の乱れから緊張を起こし、肋骨周りをギュッと硬くしてしまいます。

そうして背中カチカチの姿勢が出来上がるのです。

では実際に肋骨マッサージの方法をお教えしましょう。

①大きく息を吸って肋骨を広げます。

②息を吐きながら胸の骨から肋骨の際をさすります。

③5秒ほどマッサージしたらまた大きく息を吸って肋骨を広げます。

④数回繰り返していきましょう。

肋骨周りが緩んでくると呼吸もしやすくなり血流もアップして身体のカチカチも改善しやすくなります。

ぜひこれから身体が硬いと感じたらやってみてくださいね！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


寒いと身体が
カチコチになりますね‼️

首や肩が
きゅっと縮こまっちゃいますね💦


そんなときは
パートナーストレッチ✧︎

全然のびのび～⤴︎︎︎
と
伸ばされる感覚は
病みつきになりますよ◎

コンディションが整ったら
ピラティスで
トレーニング👊

リフレッシュもできて
トレーニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に寒くなりましたね😖🍃

11月も半ばに差し掛かってますしね🌀

さすがに
冬☃❄ですね。

つい先日までは
日中は、暑かったので…💦

気温の変化が激しくて…

体調を崩してしまう方も
多いのではないでしょうか👀❓

手洗いうがい
しっかり食べて
ゆっくり休んで
毎日をお過ごしくださいませ😊


さて
Cherishでは
オーナーは男性です✌️

男性トレーナーと女性トレーナーの
2人で
それぞれ
得意分野を生かし
パーソナルトレーニングを行っております！

なので‼️
ご夫婦で◎
パパさんとお嬢さんと◎

誰かと一緒にCherishにお越しいただくことも
できちゃいますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

トレーニングルームは
別々ですのでご安心ください。

同じ時間帯に
それぞれトレーニング🍀*゜

男性は加圧やダンベルで
しっかりトレーニング🏋🏻

女性は
ピラティスでしなやかボディメイク✧︎



ひとりでパーソナルトレーニングに行くのって
ちょっと憂鬱になるかもしれませんが

誰かと一緒なら

お互いに声を掛け合って

楽しく続けられますね🎶



お気軽にお問い合わせください🙂

体験のご予約
お待ちしております(๑'ᴗ'๑)

年末年始に備えてトレーニング👊

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


週に1度のピラティスはいかがですか❓

Cherish【パーソナル ピラティス】で
ピラティスをはじめられた会員さま✧︎

長年の在宅ワークと妊娠＆出産、子育てと
毎日
ハードワークをこなされていらっしゃいます👀


股関節まわりの硬さが気になるので
この方のテーマは

【股関節】

内転筋や太もものサイド
ピラティスだけでなく
筋トレも取り入れていきます💪


トレーニング後は
あぐらがしやすくなります🍀*゜


体の変化が
分かりやすいと楽しくなりますよね🎶

会員さまからは
「週に1度は、来たくて」と
嬉しいお言葉✨️

週に1度のピラティスが
ルーティンになって
曜日と時間も固定。

おかげさまで

「保久良山の帰り道、よく膝が痛くなるのに
この間、痛くなかった。」
「靴下を楽にはけるようになった。」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ピラティスを習慣にしていただくことで
普段の小さなことから変化を感じていただけているご様子(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ありがとうございます✨️

特に
出産を経験された方には
ピラティスは最適です❣️

骨盤ベルトも整体も
ケアとしては大切ですが

やはり
大きなダメージを受けた筋肉には
ピラティスによる
再教育が必須になります。

出産から
何年、何十年、経っていたとしても
インナーマッスルは
きちんとしたトレーニングを絶対にしておくべきなのです☝️


リハビリと思って
ピラティスマシンである【リフォーマー】から
スタートしていきましょう✩.*˚


インナーマッスルの本来の働きを取り戻していきましょう💪

重力に負けない身体作りをしていこう‼️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish