こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

たまには

ピラティス以外も……👀 

最近

腰に痛みを感じる方が

増えてきている気がします💦

急に冷え込みがキツくなってきましたし

足首・手首・首元は

冷やさないように～

(っ* ॑꒳ ॑*c)ぬくぬくの準備を

お忘れなく✨️

どうぞ

ご自愛ください😊

トレーニング初心者🔰大歓迎🙂

運動未経験者🔰‪大歓迎🙂

アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ寒い日が近づいてまいりましたね。週末は寒いそうなので皆様お気を付けください。

さて、寒さが気になってくるということはお肌の乾燥も気になりますね。

肌を乾燥させないための一番重要なことは以前にもお話ししましたが、お肌のバリア機能を破壊しないことです。

これは日頃の「洗う」が重要になります。洗うものがお肌を破壊する成分で洗っていたら元も子もありません。。。

ただ今回は、そこから一歩前進した「補う」という段階のお話をしていきましょう。

実はみなさんこの部分を頑張っているんですね！もちろん大事なのですが美肌の根本ができて初めて補うことが効果を発揮してきますのでお間違いなく！！

まずは「化粧水」

これは、お肌に水分を補うことですね。

よくとろみのある化粧水が使用感的にしっとりするように感じますが、あれの多くは保湿剤ではなく増粘剤。。。

こうすることで、実はメイク落としや洗顔で刺激や乾燥した肌にしみないようゆっくりと浸透するように作られているんですね。

化粧水の役割は、保湿成分を補うために水分をたっぷり与えて肌を整える役目があります。

すぐにたっぷりの水分を補ってあげるのが一番重要ですね！！

バーデンスの化粧水はサラサラの化粧水です。できれば3度付けがお勧め！しっとり度が段違いに変わります！！

そして次は「乳液」、、、となるのですが、バーデンスでは乳液はありません。

それには理由があり、美肌のために優先するのは「保水力のある肌」をつくること！！

乳液は水分を補った肌に油分で蓋をして水分の蒸発を防ぐといわれていますね。

水分と油分は混ざり合わないものなのでそれを混ぜ合わせるために「界面活性剤」が使われます。

その界面活性剤が敏感肌や肌荒れを起こしている人には肌刺激になるんです。

またシミやしわの原因になり、かぶれなどを引き起こすこともあります。

ですからバーデンスでは乳液を作っていないのです。

もし、乳液のような使い心地のものが欲しい方は、後に出てくるクリームと化粧水を混ぜて使っていただくといいでしょう。

さてここまで美肌を作るための「補う」を説明してきました。

これからの乾燥対策にぜひ生かしてみてください。

さらに「補う」の後編もありますのでお楽しみに！！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

昨日、

ピラティスを受けてくださった

横山トレーナーから

「前屈がスムーズに出来るようになりました‼️

男性こそピラティスを受けた方がいいです‼️」

と有難い感想をいただきました( *°ω°* )/ﾔｯﾀ-!!

ピラティスの素晴らしさをきちんと伝えられて

とても嬉しかった二宮ですv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

本当にリフォーマーて

万能でして✨️

いろいろな使い方があります👍✨️

ピラティスのエクササイズは

もちろん。

トレーニングマシンとしても💮💯

身体を整える➕筋力upが

同時に出来ちゃう優れもの✌️

大きなフィットネススタジオでは

沢山の筋トレマシンが

置いてありますが……

重さの調整や

そもそもの使い方が

わからなかったり……

どこの筋肉💪に効果的なマシンなのか……

把握しづらかったりしませんか❓👀

近くにトレーナーが居たら

聞けるかもしれませんが……

なかなか

器具の説明や使い方を

確認して

使いこなしていくのは

地味に大変……🤔

でも‼️

やっぱり

体は動かしたいですよね⁉️

Cherishは

【パーソナルトレーニング専門】のスタジオなので

 使いにくいマシンはなく

トレーナーが

マンツーマンで丁寧にトレーニングを進めていきます🍀*゜

完全予約制で個室空間のトレーニングになるので

他の人を気にせす

ガッツリ汗をいて

トレーニングに集中できます👍

「運動の大切さは、分かっているけど……」

と

モジモジお悩みの方は

ぜひぜひ✩.*˚

Cherish【パーソナルトレーニング】から

フィットネス習慣をスタートしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

本格的な冬が来る前に‼️

猫背、巻肩、姿勢を美しく✨️

フィットネス初心者🔰大歓迎🙂

運動未経験者🔰‪大歓迎🙂

アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻二の腕のトレーニング

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です（・ω・）ノ

今日は

姉妹店のアクティブレストジム FLEDGE神戸駅前店から

横山トレーナーが

ピラティスセッションを受けてくださいました✨️

せっかくなので

二宮が

いつもトレーニングしているスプリングの重さで

トライしていただきました(*´▽`人)

男性にセッションすることが

なかなかないので

とても貴重な体験になりました‼️

トレーナーさんなので

身体に意識が向きやすく

おかげで

エクササイズもガツンと効いてくれたご様子でした‼️

流石でございます👏🏻😳✨

最後は、お尻にガツン👊

足がプルプル🐾

小鹿さんΨ・ω・Ψに仕上げられたので

良かったです(･∀･)

自分に合ったトレーニングが見付かる👀🔎

自分のライフスタイルに合わせて通える🐾💨

Cherish🌈

【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近Cherish🌈✨️

👇🏻上半身はキープして👀

 👇🏻お腹にガツン👊

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

カメムシさんの出現率が

半端ないですね‼️

お洗濯物に限らず

道端での遭遇にも

お気をつけあそばせ( ･᷄ὢ･᷅ )

Cherish【パーソナル ピラティス】では

そもそも

どんなことするの❓

とお思いの方も多いかなと思われます。

（お。何回あるでしょーか⁉️🤪）

ピラティスのエクササイズを

基本的に

行っていきます。☝️

リフォーマーは

仰向けに寝てもらって

足を動かしたり、腕を動かしたりします。

横に縦付けされている【タワー】では

座ったり、膝立ちになってトレーニングします。˚✩*

もちろん

おひとりお一人の

求めているものは違うので👀

みなさまのそれぞれの【ニーズ】に合わせて

エクササイズの順番や内容は変えていきます🍀*゜

ですので‼️

必要であれば

自重トレーニングもメニューに加えていきます✋

ピラティスの

ベースは【マット】ですので

やはり

自重トレーニングに勝るものはないのです。

マシンには、スプリングというバネがあり、

それが、サポートしてくれているから

トレーニングが行いやすいのです～

しかしですね。

普段の生活で

身体を効率よく動かしていくためには

バネのサポートなしでも

トレーニング出来るようになることが

ベスト‼️

Cherishの会員さまには

回数をこなしていく中で

ご本人の【ニーズ】➕【ステップアップ】が出来るように

サポートさせていただきます👊

先日もセッション終了時には会員さまから

「これは、出来るようになりたい‼️ 」

「実は、肩甲骨周りが弱かった……」

ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……

パーソナルトレーニングだからこそ

ご自身の弱点を把握出来て

さらによりよい身体作りが可能になるのです👍

身体を動かしたい‼️ビギナーアラフォー女性のための

自分に合ったパーソナルトレーニングが選べるスタジオ👍Cherish🌈

【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

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