こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

カメムシさんの出現率が

半端ないですね‼️

お洗濯物に限らず

道端での遭遇にも

お気をつけあそばせ( ･᷄ὢ･᷅ )

Cherish【パーソナル ピラティス】では

そもそも

どんなことするの❓

とお思いの方も多いかなと思われます。

（お。何回あるでしょーか⁉️🤪）

ピラティスのエクササイズを

基本的に

行っていきます。☝️

リフォーマーは

仰向けに寝てもらって

足を動かしたり、腕を動かしたりします。

横に縦付けされている【タワー】では

座ったり、膝立ちになってトレーニングします。˚✩*

もちろん

おひとりお一人の

求めているものは違うので👀

みなさまのそれぞれの【ニーズ】に合わせて

エクササイズの順番や内容は変えていきます🍀*゜

ですので‼️

必要であれば

自重トレーニングもメニューに加えていきます✋

ピラティスの

ベースは【マット】ですので

やはり

自重トレーニングに勝るものはないのです。

マシンには、スプリングというバネがあり、

それが、サポートしてくれているから

トレーニングが行いやすいのです～

しかしですね。

普段の生活で

身体を効率よく動かしていくためには

バネのサポートなしでも

トレーニング出来るようになることが

ベスト‼️

Cherishの会員さまには

回数をこなしていく中で

ご本人の【ニーズ】➕【ステップアップ】が出来るように

サポートさせていただきます👊

先日もセッション終了時には会員さまから

「これは、出来るようになりたい‼️ 」

「実は、肩甲骨周りが弱かった……」

ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……

パーソナルトレーニングだからこそ

ご自身の弱点を把握出来て

さらによりよい身体作りが可能になるのです👍

身体を動かしたい‼️ビギナーアラフォー女性のための

自分に合ったパーソナルトレーニングが選べるスタジオ👍Cherish🌈

【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近Cherish🌈✨️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

しばらく

体調がイマイチでした……

二宮です(´・ω・｀)

朝、起きて

よく寝たなー

お腹空いたなー

という感覚は

自分の中でのひとつのバロメーターでもあります。笑

みなさんには

ご自身のバロメーターてありますか❓👀

そんな風に感じながら

朝イチ飲むお白湯（単にケトルで沸かした湯🤪）

が

身体の中に染み渡っていく感覚が

これまた

結構、好きなんです笑

朝のルーティンだね。٩(｡•ω•｡)و

自分の身体の調子がイマイチだと

気持ちもイマイチ。

反対に

身体の調子がよいと

心も快適です(๑'ᴗ'๑)

だから

逆説的に

心の心地良さを保つためにも

身体のメンテナンスを👍

ピラティスは

スペイン風邪が流行った時代

トレーニングをしていた人々は

かからなかった。

と言われたほど素晴らしいメソッドです✨️

ピラティスは

決して

直接的な

治療にはなれないけれど……

呼吸や姿勢、免疫力、体力

心と体のバランスを整えてくれます。

ご自身と

そして

あなたの周りの大切な人のために

自分自身を大事にしてくださいね( *´︶`*)

たくさんの女性が

キラキラになれますよ～に✨️

フィットネス初心者向け🔰‪𓂃 𓈒𓏸

ジムが続かない👀

でも身体を動かしたい‼️ビギナーアラフォー女性のための

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神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近Cherish🌈✨️

 👇🏻この2人、大好き(*^ω^*)

👇🏻刺激が欲しい時はコッチWWW

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

10月に入り、一気に涼しい！？いや寒い日も出てきましたね。体調管理に皆様お気を付けください。

さて、先日のニュースで「40代女性の体力低下傾向」が取り上げられていました。

週1日も運動しないと答えたのはなんと5割以上！！

半分以上の方が運動を全く行っていないということになりますね。。。

実際、40代って一番忙しいと思います。仕事では責任が大きくなり、家庭では子育てや介護など自分以外のことに時間を使うことが多くなるのが事実です。。。

自分に時間とお金を使うことができなく感じている方が多いと思います。

もちろん人の価値観はそれぞれですので何にお金と時間を使うかは自由です。でもその「価値」は知っておいてほしいと思います。

運動をすることの「価値」を！！

ほとんどの方は運動はした方が健康にいい！と仰います。しかし実際に運動している人はタイトルの通り少数派なのです。

これは本当の意味での運動の「価値」が伝わっていないということ。。。

運動するということに時間やお金を使うことは「自分自身に時間とお金を使うこと」

「自分自身に価値を持たせること」につながります。

運動するということに時間とお金を使うことは「楽しみや健康に時間とお金を使うこと」

「余暇に価値を持たせること」につながります。

運動するということに時間とお金を使うことは「コスパよく健康投資に時間とお金を使うこと」

「身体の投資に価値を持たせること」につながります。

運動するということに時間とお金を使うことは「見栄えに時間とお金を使うこと」

「外見や印象に価値を持たせること」につながります。

運動するということに時間とお金を使うことは「健康知識に時間とお金を使うこと」

「身体を知ることに価値を持たせること」につながります。

難しく感じてしまったかもしれませんが、皆さんの中で運動に対する「価値」がどこかにあるのではないでしょうか！？

私自身は、身体を知ることが面白く、その価値を知って今までこの仕事を続けてきて、皆さんにお伝えしているのです。

ですから、身体を知ることにもっと「価値」を見出してほしいと思っていますし、そこをきっかけにほかの価値にも気づいていただけたらと思います。

是非皆さんのなかの運動の価値を教えてくださいね。

本日も

沢山の方々が

Cherishでトレーニング💪

トレーニングで

汗をかいて

スッキリ✨️ですね👍

急に寒くなりましたね……😖🍃

どうぞ

ご自愛くださいませ🍀(๑'ᴗ'๑)

アラフォー女性のための

心と身体➕お肌を整える🌈Cherish【パーソナルトレーニング＆Pilates】

東灘区・JR摂津本山駅・阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ

ピラティスでは

ピラティスさんか設けた

【コントロロジー】という理念があります☝️

簡単に言うと

【コントロールする力】ということです。

身体の動きは

反射でされるものではなく、

自分の意思で動かすのです。

さらに

体幹（肩から股関節）は、安定されて

腕や足は

しなやかに優雅に動かせること。

つまり……

タックルされても

動じない安定性。

さらに

安定した身体の状態で

軽やかに走り続けられること。

バスケットボールとかラグビーとか

思い浮かべてもらったら

イメージしやすいですかね…🤔💭

走りながらボールをゴールに運ぶ。

でも

途中で相手チームからタックルされたり

ボールを取られそうになる……

それらを

意識しながらあるいは無意識に身体を動かして

華麗に避けながら

動き続けられること👀

まぁ

普段、そんな激しい状況は

なかなかないですが。

日常生活では

あまり意識せずに身体を動かしていますよね。

【コントロロジー】にそってピラティスを行っていくと

より意識を体に向けていくので

「ここを動かしている」

「使っているなぁ」

というのも大切なポイントになってきます‼️

それらが積み重なっていくと

ご自身で身体の状態を客観視出来るようになります。

「あ。今姿勢悪いかも……」みたいか。

そして

気持ちや感情に対しても

冷静に内省できるようになります。

ピラティスは

身体のトレーニングで

姿勢や筋力などにアプローチできますが、

続けていくことて

精神的にも鍛えてくれる優れたメソッドなのです✨️

気持ちが沈んだり

イライラする時こそ

身体を動かして

スッキリしていきましよう⤴︎︎︎

心と身体とお肌を整えよう‼️

更年期に備えておきたいアラフォー女性のためのパーソナルスタジオ✨️

しっかり＆本格【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

東灘区・JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻ホッとほっとココア☕️💭