今から始めるダイエットが成功しやすい理由｜

神戸岡本のパーソナルジムCherish

 

 

こんにちは！神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です！

 

暖かくなり、春の訪れを感じる季節になると、こんなことを感じる方が増えてきます。

 

「冬の間に体重が増えてしまった…」

「春服を着たら少しキツくなっている」

「お腹や腰回りが気になり始めた」

 

実際にこの時期は、ダイエットやパーソナルジムを探し始める人が増えるタイミングでもあります。

 

特に神戸でも、春になると「夏までに体を変えたい」という方からの問い合わせが増えてきます。

 

今回は、春から始めるダイエットが成功しやすい理由と、無理なく体を変える方法についてお話しします。

 

 

 

 

春になると体型が気になる理由

 

 

冬の間は厚手の服を着ることが多く、体型が隠れやすい季節です。

 

しかし春になると

 

・薄着になる

・体のラインが出る服が増える

・外出する機会が増える

 

などの理由から、急に体型が気になり始める人が多くなります。

 

さらに冬は

 

・運動量が減る

・食事量が増える

・年末年始のイベントが多い

 

ということもあり、「冬太り」してしまう方も少なくありません。

 

そのため春になると

「そろそろダイエットしないと…」

と感じる人が一気に増えるのです。

 

 

 

夏までに体を変えるなら今がベスト

 

 

ダイエットは短期間で急激に行うよりも、少しずつ体を変えていく方がリバウンドしにくく、きれいに痩せることができます。

 

春から始めれば、夏までに約3〜4ヶ月あります。

 

この期間があれば

 

・体脂肪を落とす

・姿勢を整える

・体のラインを変える

 

といったことが十分可能です。

 

つまり、「夏直前」よりも「春スタート」が一番理想的なタイミングなのです。

 

 

 

 

ダイエットが続かない本当の理由

 

 

ただし、ここで多くの方が失敗してしまうポイントがあります。

 

それは

 

「頑張りすぎるダイエット」

 

です。

 

多くのパーソナルジムでは

 

・短期間で痩せる

・ハードな筋トレ

・厳しい食事制限

 

といった方法を中心に行うことがあります。

 

もちろん結果が出ることもありますが、

 

・運動が苦手

・体力に自信がない

・仕事や家事で疲れている

 

という方にとっては、続けることが難しい場合も多いのです。

 

実際に

 

「パーソナルジムに通ったけど続かなかった」

「トレーニングがきつくて辞めてしまった」

 

という声もよく聞きます。

 

 

 

 

Cherish神戸岡本店のダイエット方法

 

 

神戸岡本にあるパーソナルジムCherishでは、

「きついトレーニングで痩せる」のではなく

 

体の使い方を整えて、自然に体型を変えること

 

を大切にしています。

 

具体的には

 

・姿勢改善

・呼吸の改善

・体の動かし方の調整

 

などを行いながら、無理なく体を変えていきます。

 

この方法は

 

・30代女性

・40代女性

・運動が苦手な方

・久しぶりに運動する方

 

にも非常に続けやすい方法です。

 

実際にCherishでは

「運動が苦手でも続けられた」

「体が軽くなった」

「姿勢が変わってスタイルが良く見える」

 

というお声も多くいただいています。

 

 

 

 

春から始めるダイエットで夏に自信を

 

 

体を変えるには、早く始めることが何より大切です。

 

春から少しずつ体を整えていけば、

夏には自信を持って薄着を楽しめる体になっているかもしれません。

 

もし

 

・ダイエットが続かない

・運動が苦手

・無理な食事制限はしたくない

 

という方は、一度体験トレーニングにお越しください。

 

神戸岡本のパーソナルジムCherishでは、

あなたの体の状態に合わせて無理なく続けられる方法をご提案しています。

 

 

 

Cherish神戸岡本店

神戸・岡本エリアでダイエットや姿勢改善をサポートするパーソナルジムです。

 

まずはお気軽に体験トレーニングからどうぞ。

 

トレーニングがキツくて辞めてしまった人でも、Cherish神戸岡本店なら続く理由

 

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

 

「パーソナルジムに通ったけど続かなかった…」

「トレーニングがきつすぎて嫌になってしまった…」

 

実はこの相談、Cherishでもよく聞きます。

 

ダイエットや体づくりを頑張ろうと決めてせっかくパーソナルジムに通い始めたのに、途中で辞めてしまうと

 

「自分は意志が弱いのかな…」

 

と落ち込んでしまう方も多いです。

 

でも実はそれ、あなたのせいではないかもしれません。

 

今日は、

「パーソナルジムが続かなかった理由」と

「Cherish神戸岡本店なら続けられる理由」をお話します。

 

 

 

 

■ パーソナルジムが続かない1番の理由は「キツすぎるトレーニング」

 

 

多くのジムでは、

 

・とにかく追い込む

・限界まで頑張る

・筋肉痛が当たり前

 

というスタイルが多いです。

 

もちろん、それが合う人もいます。

 

でも、

 

✔ 運動が久しぶり

✔ 体力に自信がない

✔ 過去に運動で挫折している

 

そんな方にとっては最初から強度が高すぎることが多いのです。

 

結果として

 

「トレーニングの日が憂鬱」

「行くのが嫌になる」

「だんだん足が遠のく」

 

という流れになってしまいます。

 

 

 

 

■ Cherish神戸岡本店が大切にしていること

 

 

Cherishでは、

**“頑張らせるトレーニング”よりも

“続けられるトレーニング”**を大切にしています。

 

なぜなら、体は 短期間ではなく習慣で変わるものだからです。

 

 

 

 

■ Cherishのトレーニングが続く3つの理由

 

 

 

① 体を「整えてから」鍛える

 

 

Cherishではいきなり負荷をかけません。

 

まずは

 

・姿勢

・股関節の動き

・呼吸

・体のクセ

 

を整えるところからスタートします。

 

すると

 

✔ 体が動きやすい

✔ 痛みが出にくい

✔ トレーニングが気持ちいい

 

という状態になり、自然と続けやすくなります。

 

 

 

 

② 「キツい」より「効く」を大切に

 

 

大汗をかくことや、限界まで追い込むことが必ずしも良いトレーニングとは限りません。

 

Cherishでは

 

・どこに効いているか

・どう体を使っているか

 

を大切にしています。

 

強度よりも、体の使い方を変えることを重視しています。

 

 

 

 

③ トレーニングだけではなく「会話」も大切に

 

 

実は体づくりは、メンタルの影響も大きいです。

 

・仕事のストレス

・生活習慣

・食事の悩み

 

そういった話をしながら、その人に合ったペースを一緒に作っていきます。

 

だからこそ

「ここなら続けられる」と言っていただくことが多いです。

 

 

 

 

■ 続けられることが、いちばんの近道

 

 

体を変えるために一番大切なのは、

 

“すごいトレーニング”ではなく

“続けられるトレーニング”です。

 

もしあなたが

 

・パーソナルジムが続かなかった

・トレーニングがきつくて嫌になった

・運動が苦手

 

そんな経験があるなら、

一度Cherishのトレーニングを体験してみてください。

 

「トレーニングってこんな感じでもいいんだ」

 

そう感じてもらえるかもしれません。

 

 

 

 

■ Cherish神戸岡本店

 

 

体を整えながら、無理なく続けられるトレーニング。

 

あなたのペースで、あなたの体を変えていきましょう。

 

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です！

 

「昔よりお尻が下がってきた気がする」

「パンツスタイルが決まらない」

「体重は変わらないのにシルエットが変わった」

 

40〜50代になると、こんな悩みが一気に増えてきます。

 

でも実は、

ヒップラインの変化は“年齢のせい”だけではありません。

 

今回は、インスタで紹介したヒップアップエクササイズを

もう少し深く解説していきます。

 

 

 

 

■ なぜ40〜50代でお尻は下がるのか？

 

 

主な原因はこの3つです。

 

 

① 骨盤の傾きの変化

 

 

デスクワークやスマホ姿勢で骨盤が後傾しやすくなり、

お尻の筋肉（大臀筋）が正しく使えなくなります。

 

 

② 股関節の可動域低下

 

 

股関節が硬くなると、歩くときにお尻が働かず、

太もも前ばかり使うクセがつきます。

 

 

③ 筋力低下＋神経伝達の低下

 

 

40代以降は、

“筋肉量”だけでなく“筋肉を使う感覚”も落ちていきます。

 

つまり、

鍛える前に「使える状態」に戻すことが大切なんです。

 

 

 

 

■ 今日のヒップアップエクササイズの本当の目的

 

 

今回動画で紹介した動きは、

単純なヒップリフトではありません。

 

目的は

 

✔ 骨盤のポジションを整える

✔ 股関節を正しく伸展させる

✔ お尻に“効いている感覚”を取り戻す

 

こと。

 

ただ回数をこなすのではなく、

「どこに効いているか」を感じながら行うことが重要です。

 

 

 

 

■ 大小田が考えるヒップアップの順番

 

 

Cherishではいきなり負荷をかけません。

 

① ゆるめる（股関節前・腰まわり）

② 整える（骨盤ポジション）

③ 使う（低負荷でお尻を目覚めさせる）

④ 強くする（段階的に負荷アップ）

 

この順番だからこそ、

・腰痛になりにくい

・前ももが張らない

・下腹が出にくい

という変化につながります。

 

 

 

 

■ ヒップアップは「見た目」だけじゃない

 

 

お尻の筋肉が働くようになると、

 

・姿勢が良くなる

・歩き方が変わる

・疲れにくくなる

・将来の膝痛予防になる

 

40〜50代こそ、

ヒップトレーニングは“未来への投資”になります。

 

 

 

 

■ まとめ｜変えるのは「年齢」ではなく「使い方」

 

 

体型が変わるのは自然なこと。

でも、諦める必要はありません。

 

40代からでも、50代からでも、

身体はちゃんと応えてくれます。

 

大切なのは、

“頑張ること”ではなく

“正しく整えて、正しく使うこと”。

 

動画のエクササイズを、

ぜひ今日から続けてみてください。

 

そして、

「自分に合ったやり方を知りたい」方は、

いつでもCherishに相談してくださいね。

 

 

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

最近、会員様の中でこんな変化が増えています。

 

「特別な食事制限をしていないのに体重が減ってきました」

「間食をやめただけで体が軽くなりました」

「お腹の張りがなくなって、自然に落ちました」

 

実はこれ、

“胃腸を休ませたこと”が大きな理由なんです。

 

今日は、

なぜ胃腸を休ませると体重が落ちやすくなるのか？

分子栄養学の視点も交えてお伝えします。

 

 

 

 

◆ なぜ胃腸を休ませると痩せるのか？

 

 

40代・50代になると、

 

• 食べる量は若い頃と同じ
• 動く量は減っている
• 間食が増えている
• 夜遅くに食べている

 

 

という状態が起こりやすくなります。

 

これ、実は

常に胃腸が働きっぱなしの状態なんです。

 

消化はとてもエネルギーを使う作業。

 

食べ続けると、

 

✔ 消化器に血流が集中

✔ 内臓疲労が起こる

✔ 代謝が落ちる

✔ 脂肪が燃えにくくなる

 

という流れが生まれます。

 

 

 

 

◆ 胃腸を休ませると起きる3つの変化

 

 

 

① インスリンが安定する

 

 

間食が減ると血糖値の乱高下が落ち着きます。

 

血糖値が安定すると、

脂肪を溜め込むホルモン「インスリン」の分泌も安定。

 

結果、

脂肪が燃えやすい状態になります。

 

 

 

 

② 自律神経が整う

 

 

食べ続ける状態は、

体にとっては“常に働いている状態”。

 

胃腸を休ませることで

副交感神経が優位になり、

 

✔ 睡眠の質が上がる

✔ むくみが減る

✔ 体温が安定する

 

体が回復モードに入ります。

 

 

 

 

③ 炎症が落ち着く

 

 

食べ過ぎ・頻回食は

腸の炎症を引き起こしやすくなります。

 

腸内環境が整うと、

 

✔ 便通改善

✔ お腹の張り減少

✔ 体重が自然に落ちる

 

という変化が起きやすくなります。

 

 

 

 

◆ Cherishで実践している「胃腸を休ませる方法」

 

 

私たちが会員様にお伝えしているのは

難しいことではありません。

 

✔ 食事と食事の間を4〜5時間あける

✔ なんとなくの間食をやめる

✔ 夜は寝る2〜3時間前までに食事を終える

✔ 本当にお腹が空いてから食べる

 

これだけで、

体が変わり始める方が本当に多いんです。

 

 

 

◆ 食べないダイエットではありません

 

 

ここで大事なのは、

「減らす」ことではなく「整える」こと。

 

胃腸を休ませる＝

必要な栄養はしっかり食べる。

 

むしろ、

 

✔ タンパク質はしっかり

✔ 朝はエネルギーを入れる

✔ 食べる時はちゃんと食べる

 

そのメリハリが大切です。

 

 

 

 

◆ 40代・50代のダイエットは“内臓ケア”がカギ

 

 

若い頃のように

 

・食べない

・運動を増やす

 

ではなく、

 

まずは内臓を休ませること。

 

これが、

代謝を立て直す第一歩です。

 

最近体重が落ちてきた会員様の多くが

「胃腸を休ませること」から始めています。

 

 

 

 

◆ まとめ

 

 

胃腸を休ませることで

 

✔ 血糖値が安定する

✔ ホルモンが整う

✔ 自律神経が整う

✔ 脂肪が燃えやすくなる

 

結果として、

無理なく体重が落ちる。

 

これが、

Cherishが大切にしている

“整えるダイエット”です。

 

 

 

Cherish神戸岡本店では

40代・50代女性に合わせた

体の内側から整えるサポートを行っています。

 

「最近痩せにくい」

「何をしても変わらない」

 

そんな方は、

一度ご相談くださいね。