こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くと
バテますよね……

二宮も
ぐったり‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


夏バテは
身体もそうですが
気持ちも落ちていきます💦


主な夏バテの症状として…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振
︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど

そして
夏バテの解消には
やはり
◾︎ 食事
◾︎ 睡眠
◾︎ 運動(ง °Θ°)ว

ありきたりで
ご存じのことと思いますが…‼️

大事なことなので‼️

✧︎ バランスのとれた食事。
✧︎ 良質な睡眠。
✧︎ 適度な運動。


何度でもブログに書きますが‼️



分かっちゃいるけど……！
分かっちゃいるけど……！。

なかなかねー🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動とかムリ……」

バランスのとれた食事を自炊したり
デジタルデトックスとしてスマホを放置したり
奮起してジムに入ってみたり…0_0

質のいい生活のために当たり前のことを
当たり前に行うことは
ケッコーハードモード。

それが出来たら
誰も苦労しませんよね🤪

けれども

少し見方を変えてみませんか？


たとえば
お味噌汁を作ってみる。
お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️
さらに
大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。
また
発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️

冷たい飲み物ばかりだと
胃腸も弱りやすいので
丁度いい(´∀`)

自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b

食生活は
ひとまず
お味噌汁で解決するとして。

次は
「睡眠」(:3_ヽ)_

まずは
寝る前には
カフェインは控えましょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしてませんか？

二宮自身も経験があります。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜

睡眠の質が格段に変わります👍


最後に
「運動」

これは
Cherish神戸岡本店で
トレーニングをスタートしていただければ
問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

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夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎
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こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


Cherishピラティスの会員さまで

コロナによって
在宅ワークが増えた方、
コロナに影響されず在宅ワークの方がいらっしゃいます。

1日、お家から出ない日もあるそうです。

そんな在宅ワークメインの会員さまから

「最近では
整体やマッサージに行かなくても調子がいい」

というお話を伺いました✧︎


また
「整体やハリよりも
トレーニングで動くから健康的でいい」

という意識の高さも👏

もちろん
鍼灸治療や整体も大切な分野ですので
必要があれば
通院していただければと思います！


けれども
その場限りの効果、心地良さも大切ですが…

まずは
身体のベース作りとして
【トレーニング】【ピラティス】を
取り入れてみてはいかがでしょう❓ꕤ︎︎·͜·



Cherishの会員さまは

ピラティスを始める前から
マッサージや整体などを上手く取り入れながら
ご自身のコンディションを整えてこられた方々が

多い印象です。


そして
ピラティスのトレーニングを重ねていく内に

身体を動かして整うことを実感されたご様子で

今まで通っていたマッサージの回数が減っていった。
そんな流れでしょうか¨̮⃝


つまり
このタイミングで
さらにステップアップ⤴︎︎︎ということですね‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

是非とも
身体を引きしめて参りましょう💪

リフォーマーで
インナーを刺激したら
アウターもしっかりトレーニングして参りましょう☝️


みなさまの美のレベルを上げていきたい🥺
そんな風に勝手に燃えている二宮です。(*´艸`)


着たい服を着て
食べたいものを食べる🤤

我慢せずに
【女性であること】をenjoyしてほしいから👍

Cherish神戸岡本店の
パーソナルトレーナーは
今日がんばります(ง •̀_•́)ง

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こんにちは
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突然ですが

みなさんの「座右の銘」はなんですか❓



そもそも
「座右の銘」とは…

自分にとって身近な言葉や文で
生き方の指針や戒めになるもの。

だそうです☝️

改めて
言葉の意味を知ると
なんだか
重みを感じますね！


ちなみに
二宮は
【念ずれば通ず】です。

なんだかんだ
うまく
運よく
人生を切り抜けて生きてきた自分は
この言葉が
好きです。笑

うまくいくときも
うまくいかないときも

芯をもって
強く想いながら
生きていきたいものですね¨̮⃝


それに
先日も
「美味しいマンゴー食べたいなぁ…」
と強く想っていたら

叶っちゃいました(*´艸`)


国産マンゴー🥭✧︎
有難い🙏😭


明日もいい日でありますように☆。.:＊・゜

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こんにちは
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今朝は
家を出るときに
「え…雨やんな……？」

と思わず
呟いてしまった二宮です。

雨傘
要らなかった……

さて
先日
二宮もトライした
ゲタックスを
Cherishのピラティス会員さまにも
トライしていただいております✧︎

まずは
リフォーマーやタワー前に
ウォーミングアップとしてꕤ︎︎·͜·

余裕があれば
最後にもう一回
ゲタックスをしてもらえたらなぁと考えております☝️


最初と最後で
ゲタックスでの動きの変化を体感してもらえたら

ピラティスのよさも
さらに
実感してもらえるのではないかなと‼️

まだまだ
取り入れたばかりで
みなさま
ゲタックスを装着するだけでも
ドキドキのご様子ですので

徐々に‼️
ステップアップしていただいて⤴︎︎︎

Cherishピラティス会員さまを
美脚＆美尻に仕上げていきたい(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
と密かに目論んでいる二宮です✧︎


もちろん
リフォーマーも素晴らしいですが
仰向けでの足の動きは
スプリングやキャリッジのサポートがありますし

そもそも
日常生活は
基本、立ったり座ったりして
足の裏が支えていますよね。


でも
足の裏に
集中して
常に動いてませんよね笑

ゲタックスは
そこに特化しているので
かなり
オススメです‼️

その感覚を持ちながら～
ピラティスのトレーニングを行うことで
より充実した50分に‼️

そもそも
ピラティスは
日常生活を過ごしやすくするため
仕事を含めたパフォーマンスをあげるため

姿勢をよくするためだけではないので

よりピラティスの良さを生かしたトレーニングが出来れば‼️
と日々奮闘しております。

また
ピラティスは
リハビリが
ベースに考案されていますので

ベースが整えば
やはり
自重トレーニング
筋トレは
必須と考えております☝️


筋肉やバランス感覚は
継続してトレーニングしておいて
損は無いですよ(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

まさに
アンチエイジング👍

ピラティスだけど
ピラティスだけじゃない。

これぞ
まさに
パーソナルトレーニングのいいところだと思いませんか❓(*´艸`)


体験＆お問い合わせ
お待ちしております¨̮⃝

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