こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

今日は

姉妹店

JR神戸駅前にある

«アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店»で

スタッフミーティングを行いました😊

月1でのミーティングは

普段

ゆっくり話ができないメンバーが集まる

唯一のコミュニケーションの場。

自分とは違った視点と考えに触れられる機会は

とても貴重。

また

本日は

スタッフ同士でレッスンのフィードバックも行いました‼️

相手の仕事を客観的にアドバイスをするのは

ハードルが高い💦

出来る限り

単なる

批判やダメ出しではなく

相手の意図や想いを受け止めて

今より

アップデートになるように伝えていかないといけません。

客観的な視点を維持し続けることは

とても難しい。

それは

今回のトレーナー同士に限らず

対お客様にも当てはまります。

つまり

自分の「こうしたらいいのに」というエゴではなく

お客様の求めている「ニーズ」を見極めて

プログラムを提供していかなければならないということなのです。

もちろん

「ニーズ」に応えているだけでは

ステップアップには繋がりませんので

トレーナーとしての【先見性】も大切。

こんな風に偉そうに語っておりますが…

ミーティング後の

ミスドでの談話では

【初心忘るべからず】

という言葉で幕を閉じましたとさ😊

それでは

明日も

がんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و

追記

久々、ミスド🍩にイートインしたら

簡易カップやったねん(´._.`)

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

先日

万博に行ってきましたが

万博て凄いですよねー

万博マジックにかかってしまいそう🤪

ミャクミャクは

キャラクターが発表された時は

あんまり関心を示されなかったのに…

今では

【ミャクミャク様】と呼ばれるくらいに

ブームに👀

経済効果は大きそうですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

しばらく

【ミャクミャク様】ブームは続きそうです

𐔌ᵔ｡◎⊙‎ࠏ⦿‪° ꒱

会場内のオフィシャルショップも

入店するのも長蛇の列…

お店に入ってからも

人でごった返していました💦

ゆっくり商品を見定める隙がなくて🌀

帰ってみたら

あれ？コレは欲しかったものとちゃうぞ…

てなったりしましたが✋

お目当てのパビリオンには入れたので

今回は

ヨシとします(^_^)ノ

1日

沢山歩いて疲れたけれど

翌日に響くことなく過ごせたので

仕事柄

日頃からトレーニングしていて良かったな（笑）

なーんて思ってしまいました(*´艸`)

もちろん

パーソナルトレーニングに通ってくださっている会員さまは

たまに六甲山牧場など遊びに行かれた時などでも

疲労が少なかったり

翌日もしんどさが残っていなかったりと

普段のトレーニングでの成果が出ている方が

多くいらっしゃいます🤗

やはり‼️

【継続は力なり】ですね👍

もちろん

私たちトレーナー側も

継続していただけるよう努力していかねばなりません！

日々精進でございます😊

梅雨入りしましたが

明日も

どうぞ

笑顔で･:*+.(( °ω° ))/.:+

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完全プライベートサロン🎶

«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

ピラティスでは

まず

リフォーマーで【フットワーク】から行っていきます。

直訳すると「足運び・足さばき」

下半身は

性別により少し違いはありますが

全体の筋肉量の60～70%を占めています。

また

下半身の大きな筋肉には

◾︎ 大腿四頭筋

◾︎ ハムストリングス

◾︎ 大臀筋

などがあります。

【フットワーク】から

トレーニングをスタートするのは

心拍数を徐々に上げていく

という目的も☝️

準備運動と捉えてください。

準備運動を行い

少しずつ運動強度をあげていく。

これは

心臓や血管への負担を軽減させてくれます。

40代から筋肉量は少しずつ減少していくので

そのまま自然の流れに身を任せていると

新陳代謝・基礎代謝も

衰えていくことが予想されます👀

運動をしていない間も

エネルギーを消費し、脂肪を燃焼してくれる体を

つくっていきませんか？

そのためには

筋肉量を増やす。

大きなジムにある重りを沢山つけた機械だと

筋肉が大きくᕙ( 'ω' )ᕗ

逞しくなりますが

ピラティスでは

インナーマッスルから働きかけるので

大きく強い筋肉ではなく

しなやかに強い筋肉に育ってくれます👍

軽いウォーキングから始めるイメージで

パーソナルトレーニングを

はじめてみませんか❓ꕤ︎︎·͜·

つま先立ちのまま

体幹を安定させて

深呼吸し続けることはハードルが高いけれど

仰向けならそれが可能👍

呼吸をするにも腹筋を使うのです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ご存知ですか❓

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

リフォーマーは

◾︎ 仰向け

◾︎ 座る

◾︎ うつ伏せ

◾︎ 横向き

◾︎ 立ったまま…など

多彩なポジションで

エクササイズトレーニングが出来ます👍

もちろん

タワーやキャデラックがついていると

さらに

種目やバリエーションが増えてきます。

また

前後が決まっていないので

いつものように

頭や足を向けている方向を変えてみても使用できたりします。

見る景色が少し変わるだけで

いつもと同じ空間、マシーンを使っていても

全く気分も違ってきます🍀*゜

飽き性な方にも

ピラティスはいいかもしれません🤗

さて

スマホ、デスクワーク、PC作業が

日常茶飯事の現代人は

背中周りが硬いですよね。

特に

【肩甲骨】

左右に開ききった状態でカチコチ💦

肩こり、首こり、頭痛までする😣🌀

なんてことに慣れてしまっていませんか❓

マッサージや整体もいいけれど

まずは

ベースを整えていきましょう💪

実際に

Cherishでトレーニングを続けていらっしゃる方々は

頭痛薬とは

疎遠になるくらい

頭痛、首こり、肩こりは解消されています☝️

そこで

【肩甲骨】を動かすメリット

︎︎︎︎︎︎☑︎ 肩こり、首こり改善

︎︎︎︎︎︎☑︎ 姿勢改善

︎︎︎︎︎︎☑︎ 呼吸機能の向上

︎︎︎︎︎︎☑︎ 褐色脂肪細胞の活性化（ダイエット効果）

※褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させてくれます。

つまり❣️

マットで行うピラティスとマシーンピラティスは

インナーマッスルへの刺激や身体のコンディショニング、回復だけにとどまらず

シェイプアップ＆筋力トレーニングにも

使うことが出来るということ👍

ピラティス自体

細かいところに

ちょっとしたポイントがいくつかあるので

パーソナルトレーニングが最適ですよ(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

まずは

体験してみよう👀 

ご予約👉コチラ👈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

【ふくらはぎ～ハムストリングスのストレッチ】

︎︎︎︎︎︎☑︎ むくみ解消

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 冷え予防

︎︎︎︎︎︎☑︎ こむら返り予防

︎︎︎︎︎︎☑︎ 足の疲労回復

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行促進

といった効果が期待できます🍀*゜

特に

デスクワークの方

在宅ワークの方は

太ももの前側は柔らかいのに

ハムストリングスやおしりの柔軟性が弱く

固い方が多くいらっしゃいます。

「座りっぱなし」という姿勢により

ハムストリングスは

圧迫され、血流が悪くなりかたくなってしまいます。

そこで

パーソナルボディメイクサロンCherishでは

フィットネスシーンでよく見かける

かまぼこの形をした

ハーフカットポールを使って

立ったまま手軽にストレッチ👍

ふくらはぎ、ハムストリングスがかたいと

腰痛にもなることがあるので

Cherishでは

トレーニングの前や終わりに取り入れています✋

その人その人に合わせて

必要なストレッチや

最適なトレーニングを

プログラミング出来るのが

パーソナルトレーニングのいいところ👍

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«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本