こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日は

初‼️大阪万博✨

めちゃ人多かったー🌀

沢山歩いたー💦

おかげで

脚がパンパンです。

脚と言えば…

下半身の筋肉は全身の約60～70%が占められています。

ですので

下半身のトレーニングを行えば

◾︎ 基礎代謝🆙

◾︎ ヒップアップ効果

◾︎ 上半身の筋トレの効率🆙

こんな効果が出てくる👍

スクワットでもいいのでやらないわけにはいきませんね🍀

また

40歳を過ぎると筋肉は

年間1%ずつ減少していくという。

単純に計算してみると

80歳になる頃には40%減少している可能性があります✋

80歳まで

元気に歩けたら嬉しいですよねꕤ︎︎·͜·

自宅で苦手なトレーニング、しんどいスクワットなんて

正直

二宮自身も続けられる気はしません。

ですので

パーソナルトレーニングで

80歳まで動ける体つくりを

早め早めに作っていきましょう

トレーナーがそばに居るからサボらず出来ます👍

また

下半身を鍛えると

疲れにくいからだに✧*｡

トレーニングはしんどいですが

やればきちんと結果はついてくる。

ダントツ

パーソナルトレーニングで

決まりですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

是非とも

ご予約のお待ちしておりますꕤ︎︎·͜·

バーデンスのハンドソープを見つけた瞬間は

嬉しかった(˶' ᵕ ' ˶)

こんにちは

アラフォー女性の心と体のお悩み解決サロン︎🌟

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

骨粗鬆症て

予防出来たら

嬉しいですよね🍀*゜

ピラティスでは

【エロンゲーション】という言葉が

よく使われています。

ピラティストレーナーの間では

知らない人はいないくらい。

とても大切な用語です。

【elongation】

伸長、伸び

を意味しています。

簡単に言うと

「背筋を伸ばす」ということ☝️

この【エロンゲーション】を

どのエクササイズでも

意識してもらえると

さらに

体幹の安定性が出てきます。

そして

先にも述べた

骨粗鬆症の予防にも👍

背筋を伸ばすことで

骨の強度を向上させることが出来ます。

骨の強度が上がれば

骨折のリスクも減らせますね🦴

固く強くするのではなく

背骨まわりを柔軟にしていきましょう💪

背筋を伸ばすストレッチと鍛えるトレーニングが出来るのは

ピラティスの強みです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

また

うつ伏せの状態でも

背筋を伸ばすトレーニングができるのも

リフォーマーの凄いところ👏👏

みなさんも

備えあれば憂いなし❣️

転倒リスク

骨折リスクを減らしながら

骨粗鬆症対策を

パーソナルボディメイクサロンCherishで︎行っていきましょう︎🌟

.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

完全プライベートサロン🎶

«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

アラフォー女性の心と体のお悩み解決サロン︎🌟

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日

会員さまから

「ピラティスこと書いてあったー！」と

頂いた資料✧*｡

専門誌なので

タイトルは【脊柱管狭窄症】についてのもの。

そんな複雑な症例にも

ピラティスは

現場で

運動療法の1つとして採用されています☝️

だから

痛みや痺れに悩まされていない人々には

もっと

役に立つメソッドです。

肩こり

頭痛

腰痛

些細な身体の違和感を

パーソナルボディメイクサロンCherishで

解決していきましょう💪

｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

アラフォー女性の心と体のお悩み解決サロン

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日

万博のパビリオン予約に

一歩手前で敗戦した二宮です……

時間も指定できたのにー！

【この内容で予約する】てタップしたのにー！

悔しィー！！！(💢'ω')

夜中に叫びたくなりました‼️(ꐦ°д°)

まぁ

並んで見ることにします…(´Д｀)ﾊｧ…

一喜一憂しちゃって

お陰で

眠れませんでしたね…(´Д｀)ﾊｧ…

さて

頭に血が上るのは

よくないですが、

デスクワークの方に限らず

同じ姿勢を長時間される方は

【血流】について気にされたことはありますか❓

血流が悪いと…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 肩こり

︎︎︎︎︎︎☑︎ むくみ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 吐き気

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生理不順

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自律神経の乱れ

などにつながります。

なぜなら

栄養分が体の隅々までい行き渡らず

老廃物が蓄積される

という悪循環がおこるから☝️

つまり

同じ姿勢を長時間続けることは

とても

リスキーだということです。

けれども

逆説的に捉えると…

長時間

同じ姿勢であっても

【いい状態】に戻ってこられる身体とメンタルを

作ればいい✨️

ピラティスではこの【いい状態】を【ニュートラルポジション】と称しています。

さらに

【血流の促進】するためには

︎︎︎︎︎︎☑︎ 有酸素運動

︎︎︎︎︎︎☑︎ ふくらはぎのマッサージ

︎︎︎︎︎︎☑︎ つま先立ちトレーニング

︎︎︎︎︎︎☑︎ スクワット

などが有効になります。

ですので

Cherishでピラティスのパーソナルトレーニングを普段の生活に取り入れていけば

全て解決👍

【血流】に良いエクササイズとして

︎︎︎︎︎︎☑︎ トレーナーによる全身ストレッチがうけられる

︎︎︎︎︎︎☑︎ リフォーマーによるフットワークでつま先立ちトレーニングができる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋力トレーニングとしてスクワットができる

自分ひとりじゃ出来ないことも

パーソナルトレーニングなら

50分間

しっかり集中して行えます✋

【血流】を促進して

全身の廻りをよくしていきましょう💪

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

JR摂津本山駅から登り坂すぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

内もも

隙間が空いているのをみると

いいなぁ～

て思うことありませんか❓

もともとの骨格によることもありますが

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋力トレーニング

︎︎︎︎︎︎☑︎ 柔軟性

︎︎︎︎︎︎☑︎ 姿勢改善

この3つを継続して行えば

叶わないことはありません✨️

かくいう私も

ピラティスをする前は

全体的に

締りのない身体でしたので‼️

トレーニングを継続して

ようやく

洋服がそれらしく？着こなせてきたかなー⁉️

という感じです。笑

ということで

足を美脚に🦵

スラッとを目指したい方は

是非とも

ストレッチがしてもらえて❣️

ピラティス、リフォーマー

加圧トレーニング

筋力トレーニングも出来ちゃう✌️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店へ🐾

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