こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪👀

毎日忙しく過ごしていると

ふとした瞬間に感じる違和感に

目を向ける余裕がなくなってしまう

なんとなく肩が重い

なんとなく疲れやすい

本当はずっと気になっていたはずなのに

後回しにしてきた小さなサインたち…

Cherish神戸岡本店のパーソナルピラティスは

そんなあなたの声に静かに寄り添う場所。

マンツーマンで行うリフォーマーは

あなたのためだけに用意された特別な時間。

誰かと比べることなく

無理に頑張ることなく

ただ今の自分と向き合う。

ピラティスの魅力は

鍛えることよりも気づくこと

呼吸に意識を向ける

動きの質を感じる

体の奥深くと繋がる

そんな感覚を大切にしていきます。

Cherishの空間は

やさしい光が差し込む穏やかなスタジオ✧*｡

余白を大切にした空間と

静けさの中にある安心感

言葉にしなくても

なんだか心がゆるむ

そんな雰囲気に包まれています。

ここはただ体を動かすだけの場所ではありません

心も一緒に整っていく

あなた自身と向き合うための場所です。

少しでも

整えたいと思ったら

ぜひ一度体験しに来てください❣️

その先にある

本来のあなたらしさを

きっと一緒に見つけられるはずです✌️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪👀

今朝は

雨が土砂降り☔️

今年の水不足は

回避できるのかな…❓

さて

前回の続き

【骨盤底筋】について✋

今回は

取り入れているトレーニングを

ご紹介したいと思います😊

用意するものは

ミニバランスボール（若干空気抜けたもの）

もしくは

クッションとかでもいいと思います🍀*゜

☝️写真のように足の付け根の辺りに挟んでください。

骨盤底筋と内転筋は、関連する筋肉なので

内転筋も鍛えることで

骨盤底筋の機能向上にもつながっていきます👍

ポイント☝🏻 ̖́-‬

✔︎︎︎︎ 呼吸とシンクロさせて動かします。

① 吸う呼吸で挟んでいるボールが落ちないように

足を緩めます。

② 吐く呼吸で挟んでいるボールを内ももでさらにギュッと挟みます。

この2つの動きを呼吸を続けるだけ👍

ちなみに

呼吸と動きをシンクロさせることは

横隔膜の動きにも合わせています。

簡単で寝る前にでも

出来そうでしょꕤ︎︎·͜·

もちろん

Cherishの会員様には

この動きだけでなく

さらに

ステップアップした動きを加えて

トレーニングに挑んでいただいております(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

みなさまも

いつまでも動ける体を

今から

備えていきましょう💪

.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

完全プライベートサロン🎶

加圧トレーニング/ピラティス・リフォーマー

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪ ꕤ︎︎·͜·

骨盤底筋

てご存知ですか❓

名前はよく耳にされることがあるかも…🤔💭

まずは

この【骨盤底筋】について

考えていきたいと思います☝️

骨盤底筋とは…

◾︎ 骨盤の底にある筋肉の総称のこと。

骨盤底筋の役割…

◾︎ ハンモックのように内蔵を支えている。

◾︎ 排便・排尿をコントロールするという

重要な役割を担っている。

これだけでも

とても大切なインナーマッスルだということが

お分かりいただけますでしょうか⁉️

そうです。

特に

妊娠、出産される女性にとって

とても重要なところ。

よく産後ケアとして

骨盤底筋のトレーニングを受けられる方もいるかと思います😊

でも

赤ちゃんとの生活で

しっかりトレーニングができないことの方が多い…

そんな時こそ

ピラティス＆パーソナルトレーニングはいかがでしょうか

❓

自分のために時間を割くのは

気が引けたり

罪悪感がわいたり

するかもしれませんが。

この骨盤底筋のケアを

放置したままでいると…

✔︎︎︎︎ 尿漏れ

✔︎︎︎︎頻尿 

✔︎︎︎︎便秘 

✔︎︎︎︎子宮脱

✔︎︎︎︎内蔵を支える力が弱くなり、姿勢が悪くなる…などなど

想像すると少し怖い💦

次回は

Cherishでもとり入れているトレーニングを

ご紹介していきたいと思います✋

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«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪ ·͜·

肩こり、首こり

現代を生きる人々にとって

慢性的な症状となっている【コリ】

そもそも

【コリ】が

なぜ起きるのか…

ご存知ですか•́ω•̀)❓

【コリ】の主な原因とは…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋肉の緊張

︎︎︎︎︎︎☑︎ 血行不良

があげられます。☝️

この2点が関連しています。

つまり

長時間の同じ姿勢、運動不足やストレスにより

筋肉が緊張し

血行不良になります。

そこで

疲労物質がたまりやすくなり

【コリ】に繋がるというわけです。

じゃあ

疲労物質てなんなんでしょう❓

◾︎ 活性酸素

◾︎ 炎症性サイトカイン

◾︎ 疲労因子と呼ばれるたんぱく質

などがあります。

もちろん

肉体的疲労、精神的疲労など個人によって

その原因や疲労感の度合いは

様々です。

そんな疲労を回復させるのは

【睡眠】が1番とされています💤

でも

なかなか寝付けなかったり

睡眠の質がイマイチだったりしますよね…

そんな時こそ

◤積極的休養・アクティブレスト◢

あれ…？

【コリ】の話をしていたのに

姉妹店の説明になってしまいました💦

いずれにせよ

運動して

身体を動かして

ちょっぴり汗をかいたら

しっかり寝れるよ！

てことです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

みなさんも

暑い外より

涼しいスタジオでトレーニングしてみて下さいね✋

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪ ·͜·

先日

オーナーのパーソナルトレーニングを

長年続けていらっしゃる会員さまが

ピラティストレーニングを受けられていた時

「体がスッキリすると

気分が上がるのよ⤴︎⤴︎

そうすると

前向きになれる」

と話してくださいました😬✨

まさに❣️

運動をすることによって

エンドルフィンやセロトニンが分泌され

リラックスや気分の改善に繋がるから👍

運動をすることで

ストレス軽減されることは

体験してみないとわからないこと☝️

体育や部活、ガッツリスポーツとは違った

パーソナルトレーニングだからこそ

心身を整えることが出来るのです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

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