こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いやー！とにかく暑い！暑い以外言葉になりませんね、、、

この暑さで熱中症の危険が高まっております。そこまでいかなくても身体に熱がこもったりと体調を崩しやすくなっています。

そんな身体のサインを見落とさないようポイントを解説しますので、ぜひご自身の身体をチェックしてみてくださいね！

まずは身体に熱がこもるとどういう症状が出やすいかみてみましょう！！

①のぼせる

②顔が赤くなる

③頭がぼーっとする

④身体が火照る

⑤大量に汗をかく

⑥やたら喉が渇き冷たい物を大量に飲む

⑦口や舌に出来物ができる

⑧めまい

⑨尿が少ない

⑩便秘傾向

このような症状に当てはまる方は要注意かも！？！？

では実際にどのようなポイントで身体のサインをみていくといいかと言うと、【尿】と【舌】で簡単に判断できるのです！

「中医学的体質チェック」

「熱」がこもっているとき

【尿】濃い黄色〜オレンジ色で濃縮されていて量が少なく匂いが強い

【舌】赤色で乾燥しやすい

「冷え」がでているとき

【尿】無色透明で希薄、量は多く匂いは弱い

【舌】白色〜淡白色で湿潤

健康的な場合

【尿】薄い黄色

【舌】薄いピンク

このような目安を持ってご自身の【尿】と【舌】を見てみてくださいね！！

身体の状態に合わせて食べる食材を考えていけるとさらに良いですから、【身体を温める食材】や【身体を冷やす食材】を次回はご紹介していきます！！

パーソナルトレーニングでは、薬膳の知識も活用して、その方に合った食事の指導も行っております。お気軽にお問い合わせください。

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


こちらのブログも
2年目に入りました～👏👏👏

さて
ブログだけでなく
Cherishのピラティスで
運動、フィットネスをスタートしてくださって
さらに
週1回が
ルーティンになっている会員さまの中でも

もうすぐ2年目にはいる方がチラホラ👀

お陰様で

「身体を動かさないとなんだか落ち着かない」

そんなお言葉までいただくようになりました。¨̮⃝

ありがとうございます✨️

「やっぱり、運動て大切ですね」

そんな風に感じていただけるようになって
感無量でございます‼️

体を動かすことの大切さを実家していただけて
さらに
その継続により
少しづつではありますが
意識や体調面でも
変化が……✧︎

意識的な変化は
行動に影響しますね☝️

代表的なものが
食べ物への意識。

「何を食べるか」「何を食べないか」

パンを控えたり、食事の量を気にかけてみたり…


意識・思考が変わると
行動が変わる。

まさに
ジョセフ・ピラティスの名言そのもの‼️👏(・_・)ｽﾊﾞﾗｼｲ


そんな意識改革は
感情のコントロールにも繋がっているようで…



不思議なことに

みなさん
ポジティブなのでございます‼️(*´艸`)

しんどかったり、
つらかったりしたエピソードも
笑いのエピソードに変換してお話されるのです。


まさに
「自分の機嫌は、自分で取る」

もちろん
会話のテンポもはやいので
きっと
脳も若いのだと思います(*´ω`*)



体調面では
肩こり、首こりが
楽になり
頭痛薬の服用回数が減った。

今まで感じられなかった
足のだるさや体調の変化に敏感になった…などなど

整う瞬間を感じるようになると
体の不調を敏感に察知できるように( • ̀ω•́  )✧

不調を感じたら
Cherishで整えて💪
リセットしにいらっしゃってくださるので

心身ともに安定した状態が続けられる。

そんなふうに過ごせたら
人生そのものにも
大きな変化があることでしょう。

素晴らしいですね👏




このように
日常生活の中で
小さな変化を
ピラティスを通して感じていただけると

二宮
励みになります‼️


最後に
トレーニングの意味について…


ご存知ですか•́ω•̀)?

トレーニングとは……

【環境や運動の刺激に対する人体の適応性を利用し
身体運動を行うことによって
意志力を含めた人間の体力を高めること、
もしくは、その過程のこと。】


Cherish会員様の進化は
止まりませんね🍀


身体を動かすって
大切なんですね✌️

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
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アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン🎶
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


実は
明日が
このブログをスタートさせて1年になります。
二宮です🌈

何事も継続するって
大変。𖦹‎.𖦹‎💧

みなさんも
運動に限らず
お仕事や家事、
当たり前に続けていることを
誇りにいたしましょう👍
がんばってるയꕤ

ところで
続けていると言えば……

間食
所謂、お菓子。🍭🍬🍫🍿🍩

毎日
続けていたりしませんか❓

勤務中のお供に…
晩御飯のデザートに…

美味しいですよね(´﹃｀)
スイーツ🍰

二宮も
決して
食べないわけではないです。ハイ。

ただ
職業柄というのもありますが
もともとの甘いもの欲しい欲求が低いせいもあるかも…

とりあえず
摂取しないように
努めています…笑

と言うより
お腹が空くと
甘いものより
おにぎりが
食べたくなるんですよ…🍙


いずれにせよ
お菓子は
手元にあれば
食べてしまいますから

買わないことが1番かもしれませんね👀


Cherishの会員様との会話で
最近も
お菓子について盛り上がったのですが¨̮⃝

みなさんは
ご自身の食べるおやつ。

カウントされていますか❓

仕事中は
チョコを6個しか食べない！

と決めていても…

それが5日間なら？
6×5＝🍭🍬🍫🍿🍩❓

では
1ヶ月では……❓

さらに
お家に帰ってからも
食後のデザート🍰

・・・・Ҩ(´-ω-｀)悩

１ヶ月のうちに
どれくらいの量のお菓子を食べているのか。

それが
3ヶ月、半年、1年……

【身体は食べたもので出来ている】

食生活
と言うより
お菓子の量を

今一度
見直してみるのも
いいかもしれませんね🎶


振り返ってみて
「そんなに食べてないから大丈夫☺️」
と思われる方は
ぜひとも
Cherishトレーナーと会話してみましょう(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧

名探偵Cherishトレーナーは
鋭い視点で
あなたの
お菓子を暴きます( • ̀ω•́  )✧

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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

皆さんは
【思い立ったが吉日】という言葉をご存知ですか❓

「何かしよう！と思ったら
その日を吉日として行動することが良い。」だそうです☝️


二宮も
割とこの言葉をモットーにしています。

後回しにしてしまう作業も
あるには……
ありますが……( ˘•ω•˘ )

大きな決断においては

考えて
悩んで
時間が過ぎてしまうこともあるけれど

誰に相談したとしても

結局のところ
【決めるのは自分】
【実行するのは自分】

それに変わりはないのですから笑

しかし
なかなか
新しいことにトライすることは
勇気がいりますよね。

なので
体験の方には
「スタジオの場所に迷わずに来られたか」
「体験申し込み時はどんな心境だったか」
この2つは
さりげなくお伺いします。

新しい場所に行く。
知らない人に会う。
新しいことをする。

それは
とてもエネルギーがいることに違いありません。

何歳になっても
挑戦することは
とても
大変な作業です𖦹‎.𖦹‎💧


ですから
出来る限り
Cherishの二宮を知っておいてもらいたくて
(*´艸`)

もう1つの姉妹店FLEDGE神戸駅前店での
ブログも
「スタッフ紹介」のところにリンクを貼ってみました😊

お時間、よろしければ
お付き合いくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山近辺でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ梅雨のスタートですね。湿気との戦いが始まります、、、

 そんな時期ですが、実は肌トラブルで多いのが「乾燥」です。

湿気で潤っているように感じても、汗や皮脂が浮いているだけで内部は乾燥していたり、さっぱりしたくて刺激の強い洗浄剤で洗いすぎてしまったり。

タオルでごしごし拭いたり、クーラーで乾燥したりと様々なパターンがありますね。

そうすることで、お肌の乾燥、毛穴の目立ちが気になってくるのです。

今回はバーデンスの皮膚再生システムに沿って、夏の引き締めケア方法をお伝えしていきましょう。

その他、「シミ対策」「シワ対策」「保湿対策」もありますので以後ご期待ください。

【乾燥・毛穴対策】

①「洗顔」　バーデンスディープクレンジングとクリアフォームで刺激なく余分な皮脂やメイクを落としていきます。

「洗う」という過程は以前にも書いていますが実は一番大事なポイント！！ここで刺激の強い洗浄剤や油まみれの洗顔をすると根本的にお肌の改善ができなくなります。

②「補う」　バーデンスエッセンスでお肌に潤いを補います。肌への親和性が高く、バリア機能を構築してくれます。

③「冷却」　バーデンスリクイドで顔全体をマッサージしながらさらなる保湿をします。そのあと冷やしたタオルなどで顔全体を覆い5分～10分放置します。できれば2.3回してみましょう。

紫外線などを浴びたお肌を鎮静化し、毛穴をキュッと引き締めて目立たない肌へ導きます。

④「仕上げ」　バーデンスクリームで整えたお肌に栄養を与え、筋肉に沿ってマッサージしてリフトアップ効果をもたらしましょう。

以上が夏のお肌の【乾燥・毛穴】対策になります。

ぜひぜひ参考にして毎日のケアをやってみてください。日々お肌のコンディションが変わっていくのに気が付きますよ！！