こんにちは

アラフォー女性の心と体のお悩み解決サロン

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日

万博のパビリオン予約に

一歩手前で敗戦した二宮です……

時間も指定できたのにー！

【この内容で予約する】てタップしたのにー！

悔しィー！！！(💢'ω')

夜中に叫びたくなりました‼️(ꐦ°д°)

まぁ

並んで見ることにします…(´Д｀)ﾊｧ…

一喜一憂しちゃって

お陰で

眠れませんでしたね…(´Д｀)ﾊｧ…

さて

頭に血が上るのは

よくないですが、

デスクワークの方に限らず

同じ姿勢を長時間される方は

【血流】について気にされたことはありますか❓

血流が悪いと…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 肩こり

︎︎︎︎︎︎☑︎ むくみ

︎︎︎︎︎︎☑︎ 吐き気

︎︎︎︎︎︎☑︎ 生理不順

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自律神経の乱れ

などにつながります。

なぜなら

栄養分が体の隅々までい行き渡らず

老廃物が蓄積される

という悪循環がおこるから☝️

つまり

同じ姿勢を長時間続けることは

とても

リスキーだということです。

けれども

逆説的に捉えると…

長時間

同じ姿勢であっても

【いい状態】に戻ってこられる身体とメンタルを

作ればいい✨️

ピラティスではこの【いい状態】を【ニュートラルポジション】と称しています。

さらに

【血流の促進】するためには

︎︎︎︎︎︎☑︎ 有酸素運動

︎︎︎︎︎︎☑︎ ふくらはぎのマッサージ

︎︎︎︎︎︎☑︎ つま先立ちトレーニング

︎︎︎︎︎︎☑︎ スクワット

などが有効になります。

ですので

Cherishでピラティスのパーソナルトレーニングを普段の生活に取り入れていけば

全て解決👍

【血流】に良いエクササイズとして

︎︎︎︎︎︎☑︎ トレーナーによる全身ストレッチがうけられる

︎︎︎︎︎︎☑︎ リフォーマーによるフットワークでつま先立ちトレーニングができる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋力トレーニングとしてスクワットができる

自分ひとりじゃ出来ないことも

パーソナルトレーニングなら

50分間

しっかり集中して行えます✋

【血流】を促進して

全身の廻りをよくしていきましょう💪

.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

完全プライベートサロン🎶

«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

JR摂津本山駅から登り坂すぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

内もも

隙間が空いているのをみると

いいなぁ～

て思うことありませんか❓

もともとの骨格によることもありますが

︎︎︎︎︎︎☑︎ 筋力トレーニング

︎︎︎︎︎︎☑︎ 柔軟性

︎︎︎︎︎︎☑︎ 姿勢改善

この3つを継続して行えば

叶わないことはありません✨️

かくいう私も

ピラティスをする前は

全体的に

締りのない身体でしたので‼️

トレーニングを継続して

ようやく

洋服がそれらしく？着こなせてきたかなー⁉️

という感じです。笑

ということで

足を美脚に🦵

スラッとを目指したい方は

是非とも

ストレッチがしてもらえて❣️

ピラティス、リフォーマー

加圧トレーニング

筋力トレーニングも出来ちゃう✌️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店へ🐾

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

JR摂津本山駅から登り坂すぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日から2025年の半分がスタートしますね❗️

すっかり

ご無沙汰しておりました‼️

二宮です(*`･ω･´)

ピラティスという言葉が

少しずつ広まり

少しずつ知られるようになりましたが

その分

色々なスタイルでのピラティスも

出てきましたね😊

いずれにせよ

体を動かす機会を

みなさまが

自ら捻出していくことは

とても素晴らしい👏ことです👍

実際に

今までは

カバンや靴、お洋服を買うことをメインにしていた会員様。

Cherishのピラティスをスタートされて

「やっぱり、動ける身体が、いちばん大切よね」

と…

なにかに目覚めたご様子。･:*+.(( °ω° ))/.:+

今では

オーナーのパーソナルトレーニングも

取り入れて

メンテナンスもコンディションも

バッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧

そのお陰で

今では

肩こりも

頭痛も

頭痛薬とも疎遠。

継続してトレーニングされているからこそですね❕

続けられるかどうか不安に思われることと思います😥

でも

まずは

はじめてみないと❣️

今年の目標に

新年

【痩せるぞ！】とか【運動するゾ！】などございましたら

まだ出来てない方も

ちょっとご無沙汰になっちゃった方も

ぜひぜひ

パーソナルボディメイクサロンCherishで

目標達成させていきましょう🎵

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

連休も終わり、新年度の生活も少し落ち着いてくる頃ですね！！

さて、そんなバタバタした時期を過ぎ、落ち着いて生活を送るためにも大事なのが食事ですね！

毎日2〜3回必ず行う行為であり、リズムを整えるのにうってつけなのが「食事」だと思います。

私自身、分子栄養学という科学的な面からみた食事と、「薬膳」という東洋医学からみた食事の両方を勉強し、その人の生活や習慣、季節などからお勧めできるお話をいつも心掛けています。

今回は、薬膳という東洋医学の方面からのお話であり、食事を効果的にする為の自分自身のタイプを知るという事にフォーカスしていきます。

テレビやSNSでは、様々な情報が流れ、身体に良い食べ物やそうでない物、ダイエット食やダイエット食品などに触れる機会が多くなりました。

ただそれが全て正しいわけではなく、あなたに合うのか合わないのか！それを知って見分けられるようになってほしいと思います。

では、ここで簡易な問診からあなたの身体のタイプを診断していきましょう。

3つのセクションに分けますので、それぞれ当てはまるものの数を数えてくださいね！

1番多いセクションがあなたのタイプになります。

[セクション1]

・寝汗をよくかく

・のぼせ、ほてりがある

・口や喉が渇き、冷たい物を欲しがる

・目が渇きやすい

・便が出にくい。コロコロ便が多い

・血中コレステロール/中性脂肪が高い

・頻尿またはトイレにほとんど行かない

・浮腫みやすい

・肌が脂性、または吹き出物が出やすい

・身体が重だるい

[セクション2]

・肌色が白く、艶がない

・目眩や立ちくらみがする

・手足が痺れる、こむら返りが多い

・抜け毛が多い、白髪が多い

・皮膚がカサカサして荒れやすい

・下肢の静脈瘤が目立つ

・生理痛がひどい

・顔や唇の色が暗い

・肩や首筋が凝っている

・おできや腫瘍など身体にしこりが出来やすい

[セクション3]

・疲れやすい、身体が怠い

・風邪をひきやすく、治りにくい

・息切れしやすい

・冷え性、身体全体が冷える

・胃がもたれやすい、食が細い

・不安や憂鬱またはイライラ怒りっぽい

・胃やお腹が張りやすい、ゲップやガスが多い

・生理不順、生理前にお腹や乳房が張る

・不眠、よく夢を見る

・偏頭痛が多い

以上、3つのセクションの質問にそれぞれ何個当てはまったでしょうか！？！？

以下に当てはまるタイプを記載しますね！

[セクション1]が一番多い・・・「水」新陳代謝低下リスク型

[セクション2]が一番多い・・・「血」血行不良リスク型

「セクション3」が多い・・・「気」エネルギー消費リスク型

という3つのタイプに分けることが出来ます！もちろんザックリですのでさらに細かいタイプもありますがまずは基本性質を知っておきましょう。

次回、これらのタイプについて解説をしていきたいと思いますのでお楽しみに^ ^

なお、季節や今の身体の状態で診断結果は変わりますし、簡易診断ですので、詳しく診てもらいたい方は専門家による、舌診断や脈診を受けてくださいね。

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

4月もラスト。みなさん気分はゴールデンウイークのお休みになってますね。

さて、そんな良い気候の時期に恒例の「Cherish神戸岡本店登山部」イベントを開催いたしました。

今回の登山は「摩耶山」

岩場などではないですが、階段道が多く下半身強化にはもってこいですね！！

お尻の筋肉を意識しながら歩くように声掛けしつつ、、、自分のお尻もしっかり意識して歩きましたよ。

歩けば暑いですが、陰に入れば涼しく、とても気持ちの良い登山になりました。

東京に戻られた会員様も参加して、久々の出会いにトークも花咲きましたね。

たくさん話して、たくさん歩いて、温泉に入ってさっぱりしておいしいご飯を食べる！！

大人になっても丸一日遊べるってとっても素敵だなと思います。

ぜひ新たな部員も募集中ですので、日々のトレーニングを活かしつつ、しっかり遊ぶ仲間を見つけませんか！？

また秋に開催予定ですので気になる方は是非ご連絡ください。