こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

関西万博も始まって1週間が経ちましたね！話題にのぼることも増えました♪♪

 

さてそんな関西万博で、当ジムが扱っている「バーデンス」の手洗石鹸が会場のトイレで使用されています。

手指の安全と安心を提供し、環境に優しい事が評価されたと思います。

日本人はもちろん、世界各国の方々にもバーデンスの良さが伝わると良いですね。

もちろんパーソナルボディメイクサロンcherish神戸岡本店のお手洗いの石鹸もバーデンスです。

バーデンスの手洗石鹸は、ボディソープを水で割って使います。

もちろん泡ポンプで使用可能ですので便利ですね^ ^

 

コスパも良く、手荒れしにくい安心な洗浄剤で日々の健康を手に入れましょう。

こんにちは

 

JR摂津本山駅から登り坂すぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

 

最近

【食べること】て大事だなぁ

とつくづく感じています。

 

 

3食

作るのも面倒だったり…

 

食材の買い出しも

なかなか

しんどい時もありますよね…

 

食べるものも偏ってしまったり…

 

 

 

二宮自身も

自分の不調を感じることが多く

また

周りの人の食生活の状況を聞くことがあり

 

 

「食生活」について考えることタイミングに。

 

 

やはり

大抵の方は

 

「1人だと適当になってしまって

食べない時もある」

 

 

ということがよく話題に上がりました。

 

 

食生活のみだれは…

 

◾︎ 自律神経の乱れ

◾︎ ストレスがたまりやすくなる

◾︎ 疲労感が抜けにくい

◾︎ 生理トラブル……

 

などなど

精神的なトラブルに繋がることに。

さらに

これらの事が重なって続くと

 

生活習慣病に…

 

 

一食抜いても

すぐに悪影響が出る訳では無いですが

 

日々

元気にいるためには

やっぱり

【食べること】て大事なんです。

 

 

お腹がすいたら

元気、出ないでしょ❓

 

イライラしたり

かなしくなったり…

 

 

そんな状態では

人に対して思い遣りや気遣いも出来なくなるし

仕事も捗りません。

 

 

 

特に蔑ろにされやすい

朝ごはん🍚

時間がないかもしれませんが

その日を

よい一日にする為にも

ぜひ

3食のスタート‼️と思って

 

食べるようにしてみて下さい😊

 

もし

食事に関して

準備が億劫だったり

食欲がでないときは

 

【食養生】

（「食」を通して「生きるエネルギー」を養うこと。）

 

という言葉を思い出してみて☝️

 

運動も大事だけれど

 

まずは

食事から体の不調を整え、健康を維持する。

 

そんな風に考えてみたら

【食べること】て大事だなぁ…と自然に食生活が変わりますよ🌱

 

 

神戸駅前店の清水トレーナーと

お話ししてたら

私の食生活

肉ばっか🍖だな…

と気付いたので

意識的に魚を🐟食べるようにしている日々です🤤

 

塩鮭、レモンとホイル焼きしたら

美味しかったぁ(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ

食べれるって幸せね～( ⸝⸝ ᴖ.ᴖ ⸝⸝ )

.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

関西万博が始まり、これから盛り上がってくるんでしょうかねー！！新年度がスタートして少し落ちた感じですね！

 

さて、そんな春の不安定なタイミングは心も身体も軽くなるようでまだまだ硬いのが現実です。

こういうタイミングで庭仕事したり、運動を始めようと無理したりするとどこかを痛めてしまう事もしばしば。

そんな時だからこそ身体を柔らかくするストレッチをご紹介♬

 

あぐらがかけない方や、腰痛のある方、身体全体が硬いという方は地道にチャレンジしてください。

 

身体を柔らかくするポイントは「横隔膜」

 

「横隔膜」は肋骨の下部にドーム状の薄い筋肉でできた膜のことで、呼吸をする時に働く筋肉です。

この筋肉は、首からの神経で働くようになっており、肋骨を動かす筋肉である為、肋間神経という肋骨の間を通る神経にも大きく関与します。

 

という事で、横隔膜を動かすことは首からお腹にかけての神経と筋肉を緩めることに繋がるのです。

 

では具体的なストレッチについてお話していきましょう。

①股関節を軽く開いた姿勢で座ります

②肋骨下部を骨に沿って押しながらマッサージ

③横隔膜を押さえつつ、しっかり息を吐きます

④吸いながら体側を伸ばしましょう

 

インスタでは動画でも紹介しておりますのでぜひ覗いてみてください。

身体の硬い方はまずやってみてくださいねー！！

 

JR摂津本山駅からすぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

 

先日

岡本駅近くにある桜守公園へ行きました🌸

 

水の流れる音が

心地よかったです✿·͜·

 

多くの人が桜を見に訪れていました🌸*･

 

日本の四季

寒暖の差が激しい昨今ではありますが

やはり

日本人でよかったなー

なぁんて思ってしまいました(*´艸`)

 

 

ココ最近は

ピラティスブームも

落ち着きを見せた感じがします。

 

スタジオやトレーナーが

ピラティスを行っていますね。

 

どこのスタジオがいいのか

どのインストラクター、トレーナーがいいのか…

 

正直なところ

行ってみて話してみないと

分からないですよね💦

 

 

その時

ピラティスって

トレーニングって

案外

楽しいな👀

 

そう思ってもらえたらいいなぁ¨̮⃝

 

 

不思議なことに

二宮が担当させていただいている方々は

みんな口を揃えて

そんなふうに仰ってくださるので…

 

 

キツくてしんどい運動も

楽しく終われたら

また行こう🎶となれますしね‼️

 

 

また

肋骨まわりがスマートになったり

肩こりが楽になったり

 

身体的な変化も感じていただけているのも

継続にも繋がっていると思います👍

 

 

身体の不調

メンタルの不調

 

アラフォー女性は

更年期も迎えるので

少しずつでも

運動を取り入れて

ワークライフバランスを向上していきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

 

こんにちは

 

JR摂津本山駅からすぐ🐾

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

 

4月なのに

なんだか

まだまだ肌寒いですね💦

 

3月22日・23日に

イベントを開催致しました·͜· ᕷ

 

お陰様で

無事に終了しました✨

 

ワークショップをご提案くださった

«NONA ROOM.THE.ROOM»の方々

そして

ご参加くださった皆様に

心より

感謝です😖🙏🏻

 

インストラクターをはじめて

まさか

自分が

こんな風にワークショップを行う日が来るなんて‼️

想像もしておりませんでした💦

 

なんせ

誰かからお声を掛けてもらえるような星の下に

産まれてないと思っておりましたもので…

 

人生、何が起きるかわかりませんね‼️(*´艸`)

 

さて

今回のワークショップは

椅子を用いて行いました🪑

 

ティータイム☕️もあったので

1番、気を使ったのは

時間配分でした…

 

セッションも

緊張はしましたが

普段の◤アクティブレスト◢を取り入れて行ったので

二宮自身も心にゆとりをもって

ご提供できたと思います。

 

 

ご参加くださった皆様からは

 

💠気持ち良かった

💠勉強になった

💠色んな方とお話しする有意義な時間だった

💠ストレッチを自分でもしてみる！

 

 

といった嬉しいご感想もいただけました👏

 

イベント前日までは

ソワソワして

落ち着けませんでしたが

このようなお話を聞けて

ホッと一安心できました。

 

 

 

今回のワークショップのお陰で

少しは

スキルアップ↑できていたら

もっと嬉しい二宮です¨̮⃝

 

毎日

こつこつ。

出来ることからコツコツ。

 

そんなふうに

毎日を大切に°・*:.。.☆

 

 

また

みんなに会えますように☆。.:＊・゜

 

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