自分だけの時間

自分だけの身体へ。

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

最近、ジムやスタジオに通っているのに

「なかなか効果を感じられない…」

そんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？

そんな方にこそ

パーソナルトレーニングをおすすめします。

パーソナルトレーニングの最大の魅力は

「あなたのためだけのメニュー」でトレーニングができること。

トレーナーがあなたの体の状態、姿勢、クセ、目標に合わせてプログラムを作成し

毎回のセッションで丁寧にサポートします。

こんなメリットがあります

⭐️ 効率的なボディメイク

無駄な動きや怪我のリスクを減らし

必要な部分にしっかりアプローチ。

最短ルートで理想の体を目指せます。

⭐️ 継続しやすい

一人だと挫折しがちな運動も

トレーナーの存在が心の支えに。

頑張りすぎず

でもしっかり継続できる習慣作りが叶います。

⭐️ 体だけでなく心も整う

セッション後はスッキリした気持ちに。

忙しい日々の中で自分を見つめ直す時間にもなります。

⭐️ 正しいフォームが身につく

自己流のトレーニングで起こりがちな姿勢の崩れやケガを防ぎより安全に

確実に成果を感じられるのも大きなポイントです。

あなたに合った方法で

あなたに合ったペースで。

運動が苦手な方も

続けられるか不安な方も大丈夫。

まずは一度

体験してみませんか？

あなたの身体も

あなたの毎日も

きっと変わっていきます。

気になる方は

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

一緒に

自分の身体と仲良くなる時間を始めましょう✨

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪👀

毎日忙しく過ごしていると

ふとした瞬間に感じる違和感に

目を向ける余裕がなくなってしまう

なんとなく肩が重い

なんとなく疲れやすい

本当はずっと気になっていたはずなのに

後回しにしてきた小さなサインたち…

Cherish神戸岡本店のパーソナルピラティスは

そんなあなたの声に静かに寄り添う場所。

マンツーマンで行うリフォーマーは

あなたのためだけに用意された特別な時間。

誰かと比べることなく

無理に頑張ることなく

ただ今の自分と向き合う。

ピラティスの魅力は

鍛えることよりも気づくこと

呼吸に意識を向ける

動きの質を感じる

体の奥深くと繋がる

そんな感覚を大切にしていきます。

Cherishの空間は

やさしい光が差し込む穏やかなスタジオ✧*｡

余白を大切にした空間と

静けさの中にある安心感

言葉にしなくても

なんだか心がゆるむ

そんな雰囲気に包まれています。

ここはただ体を動かすだけの場所ではありません

心も一緒に整っていく

あなた自身と向き合うための場所です。

少しでも

整えたいと思ったら

ぜひ一度体験しに来てください❣️

その先にある

本来のあなたらしさを

きっと一緒に見つけられるはずです✌️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪👀

今朝は

雨が土砂降り☔️

今年の水不足は

回避できるのかな…❓

さて

前回の続き

【骨盤底筋】について✋

今回は

取り入れているトレーニングを

ご紹介したいと思います😊

用意するものは

ミニバランスボール（若干空気抜けたもの）

もしくは

クッションとかでもいいと思います🍀*゜

☝️写真のように足の付け根の辺りに挟んでください。

骨盤底筋と内転筋は、関連する筋肉なので

内転筋も鍛えることで

骨盤底筋の機能向上にもつながっていきます👍

ポイント☝🏻 ̖́-‬

✔︎︎︎︎ 呼吸とシンクロさせて動かします。

① 吸う呼吸で挟んでいるボールが落ちないように

足を緩めます。

② 吐く呼吸で挟んでいるボールを内ももでさらにギュッと挟みます。

この2つの動きを呼吸を続けるだけ👍

ちなみに

呼吸と動きをシンクロさせることは

横隔膜の動きにも合わせています。

簡単で寝る前にでも

出来そうでしょꕤ︎︎·͜·

もちろん

Cherishの会員様には

この動きだけでなく

さらに

ステップアップした動きを加えて

トレーニングに挑んでいただいております(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

みなさまも

いつまでも動ける体を

今から

備えていきましょう💪

.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

完全プライベートサロン🎶

加圧トレーニング/ピラティス・リフォーマー

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

【はじめに】

こんにちは！

神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンcherishの大小田です。

日々お客様のお身体を見ていて感じるのは、「股関節の左右差」がある方がとても多いということ。

気づかないうちに、腰の重だるさや足の上がりにくさに繋がっているケースも少なくありません。

今回は、そんなお悩みを持つ方に向けて、1日1分でできる股関節ゆるトレをご紹介します！

【股関節が歪むと、どうなる？】

股関節は「脚の付け根」ではありますが、実は骨盤や背骨、脚全体とつながる重要な関節です。

ここに左右差があると、

• 歩き方が崩れる
• 骨盤が傾いて腰痛や肩こりの原因に
• 片脚だけに体重が偏りやすくなる

など、身体のバランスが崩れてしまうことに…。

【まずは“ゆるめる”ことから】

大事なのは、「固まった筋肉を無理やり伸ばす」よりも、

力を抜いて、やさしく動かすこと。

頑張らなくてもOK。

呼吸を意識しながら、じんわり動かすだけで、自然に筋肉はゆるみます。

【こんな方におすすめ】

✅ 座りっぱなしが多くて腰が重い

✅ 足の左右の上がりにくさを感じる

✅ 骨盤が歪んでいる気がする

✅ ストレッチが続かない

どれか1つでも当てはまったら、ぜひ今日のゆるトレをやってみてください♪

【おすすめ！簡単ゆるトレ】

今回のエクササイズでは、以下の3つの効果が期待できます！

✔ 左右のお尻をストレッチ

✔ 骨盤の左右差を調整

✔ 脚の付け根をじんわり緩める

やり方はとってもシンプル。

Instagramの投稿やリールで、実際の動きを紹介していますので、そちらもあわせてチェックしてみてください♪

【まとめ：1日1分から始めよう】

股関節をゆるめることで、

身体がポカポカして、心もふわっと軽くなるのを感じる方が多いです。

「朝のスタート」や「寝る前のリセット」に、まずは1分から。

今日から習慣にしてみませんか？

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪ ꕤ︎︎·͜·

骨盤底筋

てご存知ですか❓

名前はよく耳にされることがあるかも…🤔💭

まずは

この【骨盤底筋】について

考えていきたいと思います☝️

骨盤底筋とは…

◾︎ 骨盤の底にある筋肉の総称のこと。

骨盤底筋の役割…

◾︎ ハンモックのように内蔵を支えている。

◾︎ 排便・排尿をコントロールするという

重要な役割を担っている。

これだけでも

とても大切なインナーマッスルだということが

お分かりいただけますでしょうか⁉️

そうです。

特に

妊娠、出産される女性にとって

とても重要なところ。

よく産後ケアとして

骨盤底筋のトレーニングを受けられる方もいるかと思います😊

でも

赤ちゃんとの生活で

しっかりトレーニングができないことの方が多い…

そんな時こそ

ピラティス＆パーソナルトレーニングはいかがでしょうか

❓

自分のために時間を割くのは

気が引けたり

罪悪感がわいたり

するかもしれませんが。

この骨盤底筋のケアを

放置したままでいると…

✔︎︎︎︎ 尿漏れ

✔︎︎︎︎頻尿 

✔︎︎︎︎便秘 

✔︎︎︎︎子宮脱

✔︎︎︎︎内蔵を支える力が弱くなり、姿勢が悪くなる…などなど

想像すると少し怖い💦

次回は

Cherishでもとり入れているトレーニングを

ご紹介していきたいと思います✋

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完全プライベートサロン🎶

«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本