こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

 

寒い日が続きますが体調崩されてないでしょうか？？

 

さて、そんな寒い日はどうしても動きたくない！！って声をよく聞きます。

わからなくはないですが、動かず食べて寝るだけは脂肪を蓄積する一方ですよ！！

そうならない為に今回はお腹痩せのストレッチをご紹介します。

 

【お腹痩せスッキリストレッチ】

①横向きに寝ます

②上の手足を斜めに伸ばします

③ポイントは「骨盤」と「肋骨」の間を拡げる事

④深呼吸をしながら③の意識をします

⑤反対も同じように深呼吸しましょう

 

寒くて丸まった姿勢では、肋骨が下に落ち、お腹周りの筋肉が萎縮して脂肪が垂れ下がります。

そうならない為に、「骨盤」と「肋骨」の間を拡げてあげましょう。

姿勢の老化もここがポイント！「骨盤」と「肋骨」の間が縮まると猫背やO脚などになりやすくなります。

日頃から、「骨盤」と「肋骨」の間、クビレを意識しておきましょう！！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

お家に

もしくは

身の回りに

 

姿見はありますか？

 

 

身なりを整えるために

全身を映し出す大型の鏡。

 

スペースなどの住環境や

個人の好みのスタイルによって

置いている・置いていないは

分かれるかもしれません…🤔💭

 

フィットネスジムやスタジオには

必ずと言っていいほど

大きな壁一面に

鏡がありますよね。

 

そのような場所での

鏡の効果は

○ トレーニングのフォームの確認

○ トレーニングによる体の変化のチェック

○ モチベーションのup⤴︎

 

などが挙げられます。

 

もちろん

ジムに通ってなくても

サイズは違っても

ご自宅や持ち運び用など

意外に身近に居てくれる存在でもあります。

 

 

多くの方は

1日1回は

自然と

鏡と向かい合うのではないでしょうか❓

 

 

もしかすると

鏡に映る自分に抵抗かあると

あまり

鏡を見る機会は少ないかもしれません。

 

そもそも

鏡を見ることのメリットはなんだと思いますか❓

自分自身が映るわけなので……

 

✅ 自分の表情をみるので冷静になれる。

✅ 客観的になれる。

✅ いい表情になろうと少し頑張れる。

✅ いい表情をつくろうとするのでポジティブな気持ちになれる。

 

物理的には

✅ 視覚的に空間を広く見せられる。

✅ 光を反射させるので空間を明るくする。

 

 

なかなか

じーっと見ることが無い鏡ですが

心理的な面や空間へのポジティブな効果を知ると

 

「鏡っていいかも👀」て少し感じませんか❓(*´艸`)

 

もちろん

Cherishでのトレーニングでは

鏡と向き合って行うことが多いです。

 

その中でも

必ず

トレーニング開始時と終わりに

鏡の前で立ってもらっています。

 

これは

会員様ご自身に

ビフォーアフターの変化に気付いて欲しいからです。

 

その変化に鏡を通して認識することで

さらに

「首が長くなった✨️」

「スッキリしました✨」などの

言葉が自然に出てくるのです👏

 

 

せっかく

50分間

頑張ってトレーニングするんですもん👊

 

それによって

得られた爽快感と身体的な変化は

必ず

感じて欲しいと思いますし

しっかり

ご自身でも確認してほしいところ✌️

 

もしかすると

会員様のなかには

「鏡っていやだなぉ…」

「自分が映る鏡は好きじゃないなぁ……」と

思っている方もいらっしゃるかもしれません…🤔💭

 

でも

不思議なことに

そんなふうなお言葉を聞いたことがないので

きっと

二宮が「鏡の前に立ってくださーい」

毎回、言うから

慣れはったんかも❣️ꉂ(ˊᗜˋ*)

 

まさに

【人間、習うより慣れろ】でございますね(*´艸`)

 

 

ピラティス、加圧トレーニング、パーソナルトレーニングに

興味関心はあるけど……

という方は

ひとまず‼️

【習うより慣れろ】の気持ちで

一度

体験に来てみてください(* 'ᵕ' )☆

 

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

おでん屋さんに行きました⊂( ･ω･ )⊃

 

おでんだけじゃなくて

ニラレバ、豚キムチ、

フライドポテト‼️

 

美味しかった(*/ω＼*)ｷｬｰ!!

 

そんな風に

幅広いメニューと

ピカイチメニューがあるCherish神戸岡本店でありたい(ㅎ.ㅎ )

 

 

 

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

 

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

【ストレス】という言葉は

みなさん

よくご存知だと思います。

 

では

その【ストレス】の意味は……❓

 

【ストレス】とは

生活上のプレッシャーや悪感、およびそれを感じた時の感覚。

 

だそうです👀

 

また【ストレス】にも種類が…

 

・心理的ストレス

・身体的ストレス

・社会的ストレス

・生理的ストレス……

 

けっこうあるようです‼️

 

・身体的ストレス

これはCherishの出番かもしれません✨️

 

ちなみに

身体的ストレスとは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 肩こり

︎︎︎︎︎︎☑︎ 腰痛

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠

︎︎︎︎︎︎☑︎ 便秘……

 

 

まさに

身体に起こる不調のことこそ

身体的ストレスなのです‼️

 

 

気候の変化、家庭・職場の環境、人間関係…

 

いろいろなストレスを抱える中で

1つでも解決できたら……

 

とても素晴らしいことだと思いませんか❓

 

 

 

特に

アラフォー世代は

自律神経やホルモンのバランスが乱れがち。

 

そんな時に

肩こりがひどくなったり

ぎっくり腰になったり……

さらに

お仕事や家事、子育て……

 

ストレス

溜まりまくりヾ(°ω｡ヽ≡ﾉ°ω｡)ﾉﾞ

 

考えただけでも

負のスパイラルですね……

 

 

今からでも

遅くありません‼️

 

整えられるところは

整えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

 

身体を動かして

身体的ストレスが減るなんて

とってもラッキー✌️

 

ストレスだけでなく

浮腫、便秘、カロリーまで消費できたらもっとラッキー✌️

 

まずは

体験してみましょう🎵

 

ご予約

お待ちしております¨̮⃝

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジ・ミドルエイジクライシスを乗り越えよう👊

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

 

本日は立春でございます🌟｡:*

 

春🌸が

はじまる日。

 

 

なにか新しいこと

はじめるにもいい季節かもしれません¨̮⃝

 

 

でも

新しいことをはじめるって

なかなか勇気がいりますよね。

 

新しい場所。

新しい人…

 

仕事も趣味も…

 

エネルギーが必要。

 

 

エネルギーと言えば

元気がないと。

 

元気になるにはどうしたらいいんでしょうね(*´艸`)

 

二宮は

よく寝る。ひたすら寝る。🐑💤

お湯を飲む。(´･ω･)っ旦~

大好きな人とティータイム。🍪☕️💕

 

そして

筋トレ💪する‼️

(･ω･三･ω･)ﾌﾝﾌﾝ

 

1人でヒーヒーはーはー💦

これが意外に集中できて

オススメです‼️

 

アラフォー女性のモヤモヤした気持ちや

ミドルエイジに訪れる

ミドルエイジクライシスにも

絶対‼️オススメです👍

 

そもそも

ミドルエイジクライシスて

ご存知ですか•́ω•̀)❓

 

ミドルエイジクライシスとは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 40代から50代にかけて訪れる心理的危機のこと。

 

心理的危機とは…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分の人生を振り返るタイミングでもある年代。

そのため、達成感や満足感に疑問をかんじ

精神的に不安定になること。

 

 

毎日楽しくない【中年の危機】とも言い換えられるそう☝️

 

毎日、楽しい🎶なんて

そんなことは無理な話ではあるんですよ✋(´・Д・)

 

それでも

「今日は、この時間は楽しみだな«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾜｸﾜｸ」

といった時間が出来るだけでも

1日、1週間…

違うと思いませんか⁉️

 

そのため必要なことは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分の人生を振り返って、大切にしてきたものを改めて認識する。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 思い切って新しい趣味や習い事をスタートさせて変化をつくる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 健康・人間関係・家族など自分を作る要素を見直し、大切にする。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分を改めて見直す時間をもうける。

 

Cherish神戸岡本で

お手伝い出来るとしたら～

 

︎︎︎︎︎︎☑︎ 新しい趣味や習い事をはじめる‼️

てすかね🎶

 

 

しかも

ストレッチもうけられて

トレーニングも出来ちゃうから

︎︎︎︎︎︎☑︎ 健康第一になります！

さらに

新しい人間関係も築けるから

ご自身の価値観、こだわりに気付くきっかけになることでしょう👍

 

 

「自分の人生、このままでいいのか…」

そんなふうに迎える「第二の思春期」が

ミドルエイジクライシス。

 

 

そんなときこそ

 

Don't think,Feel‼️

【考えるな、感じろ‼️】

 

モヤモヤ

イライラ

うにうには

 

身体を動かして(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ

 

考えてても仕方ないからー！笑笑

 

さ。

今日もがーんばろ。

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジ・ミドルエイジクライシスを乗り越えよう👊

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