こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

いきなり寒くならないで‼️
と言いたいくらい
今朝は
冷え込みましたね💦


秋は
感じられましたか❓

体調を崩される方も多いと思います。
どうぞ
ご自愛ください🍀


さて
Cherish神戸岡本店で
ピラティス・リフォーマーを
スタートして3年目に突入しました。

ちなみに
運営会社の㈱FLEDGEは
11月で
9期目なんだそう👀


続けていけるて
凄いですよねー👏

会員様のおかげです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

いつもありがとうございます✨️


なにか物事をスタートさせるて
案外
思っているより
簡単だったりします。

不安要素や懸念材料はあっても
詳細を確認していけば
あとは
勢いでトライ出来たりするんですよ。

ただ
何事も
継続が
難しい……。

世界情勢、経済、流行り廃り…
いろいろ影響を受けていきますから…

ピラティスももれなく
ブームの真っ只中。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


沢山のピラティスインストラクターさん
そして
ピラティススタジオが
街中に。

たくさん有りすぎて
選びきれないんじゃないでしょうか❓(*´艸`)


みなさんの健康が維持されることが
なによりです❣️✨️

ピラティスに限らず
元気なおじいちゃん、おばあちゃんで
過ごせるように

今から
身体を鍛えて
メンテナンスをしておいて下さいね(◍ ´꒳` ◍)

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プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス・リフォーマー】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日は
心斎橋店にもお仕事に行ってきました👊( ¨̮💪)
二宮です。

心斎橋店は45分間のパーソナルトレーニングになります。

マンションの一室にあるので
隠れ家ぽい(*´艸`)

大阪は
人が多くて🌀🌀💦


色んな服装、色んな人がいるから
多くのことに
寛容な場所なんだろうな。
と勝手に思っています。



ちなみに
本日の心斎橋の会員さまは
左肩に違和感がある。とか…
確かに
左腕があげにくそうでしたので…

いわゆる
四十肩・五十肩に近いかな…

と予想。


四十肩・五十肩は
肩こりとは違います。👀


無理のない範囲で
動かして✋


四十肩・五十肩にならないためにも
トレーニングを生活の一部に取り入れていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

お仕事帰りに
ストレッチ・ピラティス・リフォーマー・ゲタックスは
いかがでしょうか👀❓

盛りだくさん(*´艸`)


仕事で疲れてるのに
さらに帰る前に
トレーニングなんて…💦


と思われるかもしれませんが

Cherish会員様の中には

あえて
お仕事帰りに。
とご予約を取られる方もいらっしゃいます。

なぜなら
【足のむくみが解消されるから❣️✨️】

二宮もビックリするくらい
【足のむくみ】のピフォー・アフターが
凄かったです👏



デスクワークがメインの方には
オススメのルーティン✨

「むくみなんて感じたことないから大丈夫。」

そんな風に思われる方
多いのですが…

トレーニングをスタートしてみると
スッキリ爽快感を感じるので

逆に
【足のむくみ】をしっかり感じるようになってきます。

その時になって初めて
気づかれることが多いです。

「わたし、今日浮腫んでる…」
「足がだる重い…」


不思議ですよね。
むくんでいるからスッキリしたい。
ではなく
スッキリ整うからむくみを感じるようになる。


今まで気付いてあげられていなかったのだと思います。

トレーニングをキッカケに
いろいろなことに視野が広がる方が多いのは
身体と心が整って
余裕が生まれるからなのだと思います。


先にもふれましたが
実際に
トレーニング後の
パンプスを履いた時の隙間が
それを物語っております✌️

さらに
足元がスッキリ
血流の流れを促すことで
質の良い睡眠にもつながりますので

翌日の寝起きも爽快で
美肌効果も期待できますね✧︎

一石二鳥とはこのことですな(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!


デスクワーク、在宅ワーク、お家にこもりがち。
そんなアラフォー女性を
全力サポート(ง •̀ω•́)ง✧

お気軽にご予約＆お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

朝晩は涼しくなってきましたね。ウォーキングしている方も増えてきていい感じです。

さて、そんな運動しやすくなった季節に頑張っていただきたいのがタイトルの通り【脂肪燃焼】です！！

体脂肪を減らすことで、活動的になったり、病気の予防につながったり、見た目が変わり自信が出たりと前向きな要素が多くあります。

脂肪燃焼に向けて頑張ったことに自信が持てたりしますよね！！

では体脂肪ってどうやって燃焼させるのでしょうか！？

まずよくある勘違いですが、運動をすることで体脂肪が筋肉に変わることはありません！！！

筋肉が増えて体脂肪が減るのが良いとされているのでそのように思ってしまいますが、細胞が別物ですから入れ替わることはありません。

また脂肪細胞が減るわけではなく、細胞が小さくなることで面積と重量を減らしていきます。

一部、医療ダイエットなどにおいては減らすことも可能ではありますが、減らしたところで生活が同じであればまた脂肪細胞が大きくなり太りますので基本はお勧めしません。

では【脂肪燃焼】をどうしていくかを「料理」でイメージしてみましょう！！

あなたの体組成が体脂肪率30％だとします。あなたの身体の30％が脂肪だということですよね！！

ここで”とんかつ用豚ロース”をあなたの身体に置き換えましょう（笑）

豚ロースの3割が白い脂身になります。結構多いですよね！！

その脂を落としたいので皆さんはどうしますか？？切り落とす以外で考えてみてください・・・

・・・・・

・・・・・

・・・・・

そうですよね！！そうなりますよね！？

正解です！！脂に熱を入れて溶かしますよね！？！？

この熱を入れる作業が人間でいう「カロリー消費する」「カロリーを燃焼する」ということになります。

つまり身体を動かすことですね！！

身体を動かす時間が熱を入れている時間、動いている強度が火力、筋肉の量が火が出る口の数ってところでしょうか！？！？

じっくりとろ火で長く燃焼するのか、強火で吹き出し口も多く一気に行くのか！？

それぞれの身体や体力、運動歴、運動の志向などによって変わってきます。

あなたに合ったやり方でしっかり行えば【脂肪燃焼】するのがイメージできますか！？！？

イメージ出来たら早速運動を始めてみましょう！！

体験予約はこちら

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

Instagramで
ディズニーの
ザ ヴィランズハロウィンを
ひたすら見るのにハマっています。🎃🦇🕸
二宮です。

さすが
ディズニーですよね‼️

何がすごいってー‼️

音楽が
やっぱり凄い。

イントロから盛り上がりにかけての
流れが
たまらんですな‼️


さらに
ダンサーさんの衣装⋆✦

ヴィランズのオマージュと
一体感とを兼ね備えていますよね。

ダンサーさんは
フォーメーションを組みながら
流れるように行進していて👏


ディズニーファンでなくても
その場に行きたくなりますね！✨🏰🐭🖤

何回もハロウィンリール動画とか見ちゃうよね。
行けないからさ。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


ダンスと言えば
以前にマスタートレーナーに
「子供の時
何をすることが大切ですか？」
という話を聞いたことがあります。

返ってきた答えは「外で遊ぶ。あとダンス。」

1番いいのは
山と川と…
つまり外遊びが大事。

よく耳にしますよね。

基礎体力づくり、仲間とのコミュニケーション
さらに
空間認知能力を養っていく。


子供の時だけですしね！
毎日
純粋に外遊びできるのって。

大人が
毎日、公園で鬼ご。
ブランコにうんてい…
なかなかみないですよね。


山や川に行く大人は
それをお仕事にしているとか
そこに住んでいるとか…

つまり
子供の仕事は外遊び。
ということで。✌️

あとのひとつ「ダンス」

音楽やリズムに合わせて身体を動かす。

なかなか出来ない子が増えているみたいです👀
体育のカリキュラムに入ったくらいですから

お子さんたちの
体力、筋力、柔軟性に危機感を感じたのかもしれません。

ダンスは
音楽に合わせてただ身体を動かすだけでなく
音楽の内容や流れにおいて
感情や情景を表現していく身体活動。

もちろん
リズムをとれないと
他の球技やスポーツにも影響が出てきますよね。


また「ダンス」は
表現するという
深いコミュニケーションツールでもありますよね。


ノンバーバルな表現方法は
自身を表現する力が
強く必要とされます。

つまり【自己表現】


【自己表現】とは
自分の精神的・主体的なものを外面的・感性的形象（感覚能力・創造力など）として表すこと。

【これが私だ】という表現
あなたにはできますか❓


そもそも日本人は
リアクション自体が、
諸外国に比べて大きくない文化なので
難しいかもしれません。


なので
ダンスなどの表現方法を
お子さんのうちに身につけることは
大きなスキルになることでしょう✩.*˚

まあ
実用的にならなければ
あまり意味は無いかもしれませんが…💦

いずれにせよ
身体を使って表現することは
とても大切なこと。
そのためにも
身体を使って運動をすることを忘れてはいけませんね。


実際に
ピラティス考案者であるジョセフ・ピラティスの元には
同じビル内にあったダンススタジオのプロダンサーが
メンテナンスのために
多く訪れていたそうなので

身体を動かすことの大変さとそのケアの大切さが
お分かりいただけるかと思います。



プロのダンサーさんですら
メンテナンスを行うくらいですから
ぜひとも
デスクワークの方
在宅ワーク方には
積極的に
仕事を続けていくために
健康体を維持するためにも
ご自身のメンテナンスを大切にしていただきたいと思っております。(๑•̀ㅂ•́)و✧


少しでも気になったら
ご予約＆お問い合わせください✩.*˚

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・

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プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス・リフォーマー】
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