こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
加圧トレーニングやピラティスだけでなく

シンプルに
ストレッチをしてから
トレーニングを行うことも可能です。

トレーニング内容は

基本的には
自体重がかかるようなトレーニングになります。
もちろん
それだけでなく
その方にあった重さのダンベルを使ったり

気分の落ち込みがある時や
生理中などで
動きたくないなぁという時には
ストレッチポールなども使い
無理のない範囲でセッションを進めていきます🍀*゜

いずれにせよ
まずは
ご自身の身体を支えてくれている筋肉を
ストレッチでケアして
普段使いにくいところを
トレーニングで整えていきましょう💪

という内容になります✌️

筋肉を大きくするというより
それぞれの筋肉を
適切に動かしていくといった感じでしょうか👀


Cherishの会員様で
オーナーの【パーソナルトレーニング】
二宮の【ピラティス】

両方を取り入れて下さっている方もいらっしゃいます🤗

週1どちらかのトレーニングしたり、連続でしたり‼️


トレーニングの組み方も様々👍

まずは
お気軽に体験にお越しください。(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)



トレーニング未経験者歓迎🌷🌸
運動未経験者歓迎🌷🌸
輝きたいアラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
トレーニングだけでなく
様々な商品の販売も行っております‼️


中でもジムには珍しく
肌と地球環境のことを考えて作られた
Badensもお取扱しております✌️

このようなヘアケア、美肌ケア商品は
美容院やエステサロンなどでの
取扱が多いと思います。


二宮の場合、
お世話になっている美容院でも
Badensのシャンプーとトリートメントを
取り扱っていらっしゃっていて……*ˊᵕˋ*

おかげさまで
普段のケアも
美容院でも
Badens(*´艸`)

シャンプー＆トリートメントが
メインにはなりますが
スキンケア商品もあるのです✨️

一番のオススメは
【エモリエントエッセンス】✨️

【米発酵エキス】が配合されています。
保湿メカニズムが
一般的な保湿剤とは異なっています。☝️

角質層の水分蒸散速度を遅らせ
皮膚そのものの水分保持力を高めてくれるのです。✨️

また
セラミドの生成もサポートしてくれます。

米発酵エキスは
うるおいを保つ効果の高いアミノ酸が豊富。
さらに
発酵により低分子化されたことで
ほかのローションにはない高い浸透力があります。


いつまでも
みずみずしくありたいものですね。(◍ ´꒳` ◍)


👇🏻Cherishが扱うBadens商品が見れます。【モアコスメティック】
https://www.morecosmetics.co.jp/salon/detail/?id=621

パーソナルトレーニング未経験アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

寝起きに腰が痛い。


寝ている間に
同じ体勢のまま長時間過ごしているのかも……

寝返りをうつことで体勢がかわるので
寝相が悪い。
て
実は大切だったりします。*ˊᵕˋ*


あるいは
冷えているのかも……

体温が下がると熱を逃さないように血管が収縮。
そのため
血流が悪かくなり、
筋肉を固くなることで痛みに繋がることも。👀

対策としましては
出来るだけ
膝を曲げて寝ることがよいかなと思われます。

爆睡してしまうと
体勢が把握できませんがー。⤵︎ ︎


足を伸ばしたままの状態が続いてしまうと
足元が体幹部より下に下がり

結果的に
反り腰になってしまうかもしれません……👀

腰は反るより
曲げる方が得意なので☝️

負担がかかり
痛みに繋がる。




寝ている時にまで姿勢を気にするのは
大変だと思います💦

まずは
普段の生活での姿勢を整えていきまょう👍


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

どうしても
コートが重苦しくて。

軽装で外に出たら

日差しは暖かいのに
風が冷たくて……🌀🍃

なんとも言い難い1日でした……( ´･ω･`)


さて
ピラティス未経験🔰
パーソナルトレーニング未経験🔰のCherish会員様•*¨*•.¸♬︎

夏に体験にお越しくださって
約半年が経とうとしています。

毎回
パートナーストレッチでの会話も楽しく😆

ごめんなさい💦
会員様の話術が匠すぎて……！
いつも爆笑してしまう二宮です🤣

さらに
トレーニングもバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧




トレーニングを始められた頃は
肩や肩甲骨周りがガチガチでした💦

また
「運動不足を解消している。」
「運動は、大事だよね。」

という軽い気持ちで続けてくださっていました🙂


けれども
会員様のその継続力のおかげで‼️

最近では
セッションが終わると

「肩が楽になる。週に1回は、必ず来たい。」
「明日の筋肉痛が楽しみ。」
と

3月が始まったばかりなのに
4月の予約もとる勢い…(*´艸`)

ありがとうございます!(´▽｀)


セッション終了後には
肩周りが柔らかくなり、外に開くように。

【肩甲骨の理想的な位置は
少し内より、少し後ろに傾いて、スっと下に下がった場所。】

そして
全身スッキリ✨のご様子。

まだまだ
お尻と裏モモのかたさが気になりますので
少しずつ
アプローチをしていきたい二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨



なにか特別な理由や目標がなくても大丈夫👍👍

トレーニング内容についていけなかったら……とか
上手くできるか心配……とか

いろいろな不安要素や心配事もあると思います。

まずは
「パーソナルトレーニングてどんなもんかいなぁ❓」
と気楽な気持ちで⤴︎︎︎
Cherishにお越しください✌️

ご予約＆お問い合わせ✉️
お待ちしております(*^^*)



アラフォー女性✨️のための
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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

やっと冬が来た❓(*´艸`)

そんな一日でしたね。

会員さまから
お土産を
いただきました✨️


お心遣いに
感謝でございます🙏✨