こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

 

本日は立春でございます🌟｡:*

 

春🌸が

はじまる日。

 

 

なにか新しいこと

はじめるにもいい季節かもしれません¨̮⃝

 

 

でも

新しいことをはじめるって

なかなか勇気がいりますよね。

 

新しい場所。

新しい人…

 

仕事も趣味も…

 

エネルギーが必要。

 

 

エネルギーと言えば

元気がないと。

 

元気になるにはどうしたらいいんでしょうね(*´艸`)

 

二宮は

よく寝る。ひたすら寝る。🐑💤

お湯を飲む。(´･ω･)っ旦~

大好きな人とティータイム。🍪☕️💕

 

そして

筋トレ💪する‼️

(･ω･三･ω･)ﾌﾝﾌﾝ

 

1人でヒーヒーはーはー💦

これが意外に集中できて

オススメです‼️

 

アラフォー女性のモヤモヤした気持ちや

ミドルエイジに訪れる

ミドルエイジクライシスにも

絶対‼️オススメです👍

 

そもそも

ミドルエイジクライシスて

ご存知ですか•́ω•̀)❓

 

ミドルエイジクライシスとは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 40代から50代にかけて訪れる心理的危機のこと。

 

心理的危機とは…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分の人生を振り返るタイミングでもある年代。

そのため、達成感や満足感に疑問をかんじ

精神的に不安定になること。

 

 

毎日楽しくない【中年の危機】とも言い換えられるそう☝️

 

毎日、楽しい🎶なんて

そんなことは無理な話ではあるんですよ✋(´・Д・)

 

それでも

「今日は、この時間は楽しみだな«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾜｸﾜｸ」

といった時間が出来るだけでも

1日、1週間…

違うと思いませんか⁉️

 

そのため必要なことは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分の人生を振り返って、大切にしてきたものを改めて認識する。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 思い切って新しい趣味や習い事をスタートさせて変化をつくる。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 健康・人間関係・家族など自分を作る要素を見直し、大切にする。

︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分を改めて見直す時間をもうける。

 

Cherish神戸岡本で

お手伝い出来るとしたら～

 

︎︎︎︎︎︎☑︎ 新しい趣味や習い事をはじめる‼️

てすかね🎶

 

 

しかも

ストレッチもうけられて

トレーニングも出来ちゃうから

︎︎︎︎︎︎☑︎ 健康第一になります！

さらに

新しい人間関係も築けるから

ご自身の価値観、こだわりに気付くきっかけになることでしょう👍

 

 

「自分の人生、このままでいいのか…」

そんなふうに迎える「第二の思春期」が

ミドルエイジクライシス。

 

 

そんなときこそ

 

Don't think,Feel‼️

【考えるな、感じろ‼️】

 

モヤモヤ

イライラ

うにうには

 

身体を動かして(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ

 

考えてても仕方ないからー！笑笑

 

さ。

今日もがーんばろ。

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジ・ミドルエイジクライシスを乗り越えよう👊

完全プライベートサロン🎶

«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

 

本日は節分👹でございます！

 

会員さまの

晩御飯の用意のお話で

知った二宮です…( ˙-˙)

 

えー

2月3日ではないの……❓💦

 

なにやら

今年の立春が

2月3日だからだそう…👀

 

地球の太陽の周りに影響するらしい…

 

正直

ややこしい…( ･᷄ὢ･᷅ )

 

 

それでも

ズレないように計算する人間

がんばってるね…( ･᷄ὢ･᷅ )

 

 

さて

立春と言えば

«春のはじまる日»ですね。

 

 

新しいことを始めるのに

いいタイミングだと思いませんか❓

 

なにか

新しいこと

はじめてみませんか❓

 

 

二宮も

今年から

今まで読んでこなかった本に

ふれるようになりました。

 

本を読むってなかなかエネルギーがいります。

 

先日は

【ヘルニア】についての本を読みました。

 

【ヘルニア】て

名前だけ聞いたら

なんだか

不安になってしまって…

怖い病気……

なんて勝手に思い込んでいました💦

 

けれども

本を読むことで

きちんと

【ヘルニア】についての知識を得られれば

少し見方が変わりました。

 

それは【ヘルニア】になるメカニズムを知れたことと

その代表的な

治療法を知れたからです。

 

︎︎︎︎︎︎☑︎投薬治療

︎︎︎︎︎︎☑︎ブロック注射

︎︎︎︎︎︎☑︎手術

︎︎︎︎︎︎☑︎運動療法

 

Cherish神戸岡本店で

お役に立てそうなところは……

︎︎︎︎︎︎☑︎運動療法

の分野でしょうか⁉️

 

二宮は

理学療法士さんでも

鍼灸師さんでもないので

出来ることは限られていますが…

 

 

リフォーマーなら

仰向けでのトレーニングになるので

背骨にかかる負担が少なく

オススメですね！

 

さすが

ピラティス‼️

リハビリから生まれたメソッドのお陰ですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

 

 

そして

誰にでも【ヘルニア】になる可能性があることも

わかりました。

 

同じ姿勢を長時間していたり

重い荷物を運んだりするお仕事の方は

特に気を付けてほしいです。

 

働くためにも

遊びに行くためにも

日頃の身体のメンテナンスとして

トレーニングを取り入れていくことをオススメしますꕤ︎︎·͜·

 

痛みがなく

健康で過ごせることは

一番いい事です。

 

そのためにも

Cherish神戸岡本店でフィットネス習慣を

つけていきましょう💪🎵

 

 

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジ・ミドルエイジクライシスを乗り越えよう👊

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·


とうとう
2月に入ってしまいました‼️

1月は
年末年始とお休みがあり
なんだか
だるおもーい⤵︎ ⤵︎感じで
過ぎてしまいました…

ま。
そゆ時もあるよね！
と自分に言い聞かせながら
2月を迎えました。二宮です(･ω･三･ω･)ﾌﾝﾌﾝ

さて
そろそろ
FLEDGE神戸駅前店に負けないように
頑張っていきたいと思います💪(๑و•̀ω•́)و💪


先日
親戚とランチしまして。

おとうさん、おかあさんが
体調がイマイチだという話しを聞きました。

特におとうさんは
お仕事を引退され
車の免許も返納…

そうすると
家にこもりがちに…

一気に出歩かなくなり
筋力の低下が顕著だとか…

ランチした親戚のおねえさんは
とても切なそうに話してくれました…


ご高齢の方は
特に筋力の低下により
足、腰が弱くなると
日常生活で欠かせない【移動】動作が出来なくなります。

これは
普通にできていたことが
困難になっていきます。

お手洗いに行く。
廊下を歩く。
台所に立つ。

そんな当たり前のことが
難しくなる…

家での過ごし方に
困難さを感じると
ますます
外に出たくなくなりますよね。


これは
年齢を重ねたからおきることではありません。

在宅ワークの方は
特に
意識して
運動習慣をつけてあげてください。
ご自身のために。


«今»はなにも不自由なく
動けているかもしれません。

もちろん
在宅ワークの方に限らず
長時間のデスクワーク、立ち仕事、夜勤…

働き盛りの方々は
あえて❣️
フィットネスの時間を設けていきましょう💪

働くことも大切ですが
働くための
体作りとメンテナンス・ケアは
それ以上に大切だということに
気づいて欲しいです。


アラフォー女性＆ミドルエイジの方は
特に
身体の変化、意識の変化がおきやすいと言われています。


今から
始めてみませんか❓💪

Cherish神戸岡本店は
あなたに寄り添ったトレーニングを
ご提供できます✌️

パーソナルトレーニングジムで
唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️
アラフォー女性のためのプライベートサロン🎶
«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈
神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

1月もラストになりました！今月もまたあっという間です！笑

 

さて、怒涛のように過ぎた1月でしたが、皆様に新たなご報告があります。

かねてより食事指導も行なっておりましたが、その部分を更に強化すべく、【筋肉食堂】さまとパートナー契約を結びました。

 

【筋肉食堂】と聞くとなんだかガッツリイカついイメージかもしれませんがご安心ください。

タンパク質を通じて日本を健康にしようとされている企業様で、筋肉食堂というレストラン展開や、冷食弁当などを展開されています。

 

今回、パーソナルボディメイクサロンcherish神戸岡本店では、[シェイプアップコース][ローカーボコース][パワーアップコース]のパターンの宅配冷食弁当を取り扱います。

弊社としては、プロテインをお勧めする事はあまりありませんでした。

なぜならプロテインを摂る弊害や、食事の重要性に重きをおいていた為です。

ですが、タンパク質もしっかり摂ってほしい！！

そんな時に【筋肉食堂】との契約で、食事からしっかりタンパク質を摂取することができる方法を提案できる事になりました。

また忙しい毎日で、なかなか食事内容を改善しにくかったりする悩みにも最適だと感じています。

私自身も最近では冷食をうまく活用する事で食事や時間のコントロールが上手くなったと感じています。

ぜひトレーニングで身体を整えて、食事をコントロールし、健康で楽しい毎日を過ごせるようcherish神戸岡本店にお越しください！！

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

少し寒さが和らぎましたが油断禁物です！！まだまだ身体は緩んでないかもしれませんよ！！

 

ということで、少し寒さが和らいだときに実は注意が必要です。

これは頭では寒さがましだな！という意識になりますが、身体はすぐには同じようになりません。まだまだ寒さに対して防御姿勢なのです。

そんな防御姿勢のまま、少しアクティブになってしまうと頭と身体に誤差が出てしまい「ぎっくり腰」のようなことも起きやすいです。

 

そうならないために身体を緩めることを今は徹底してほしいですので今日は具体的エクササイズをご紹介！！

「ツイスター」

朝目覚めたらまずこの「ツイスター」ストレッチで背中、腰回り、肋骨周りを緩めて、固まってた身体を目覚めさせましょう。

背骨周りが緩まって身体が軽くなり、腰痛予防、肩こり解消につながります。

 

「やり方」

・ベッドに寝たまま両膝を曲げて、足と足をくっつけます。

・両手を天井の方に伸ばし、右手で左手の手首を持ちます。

・そのまま右手を横に引っ張り、肘がベッドにつくようにします。

・上半身が軽くひねられた状態を作り、大きく息を吸います。

・息を吐きながら両膝を左に倒します。

・そのポジションで深呼吸を3回繰り返しましょう。

・出来たらゆっくり戻して反対も同じように行います。

 

ポイントは大きく息を吸うときに、肋骨が広がるように大きく息を吸いましょう。

肋骨が動くことで「肋間神経」の緊張が緩和され、その効果で背中やお腹、肩回りの筋肉の緊張を解いてくれます。

朝起きた時の身体の軽さが実感できると思いますよ！！