こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


2023年の営業最終日となりました。

今年も

大変お世話になりました！

今年はどんな1年でしたか👀❓

今年の干支は

卯🐰でしたね。

卯年は

飛躍の年。

種をまいて

実がなる年なのだそう‪🌱‬

卯って

卵と字が似てますよね(*´艸`)

ひなは出てきましたか？🐥⸒⸒

二宮個人的にも

卯年にあやかって⁉️

飛躍の年となりました。

新たなことに挑戦し

やっと

カラから出られたヒナみたい。

たくさん
泣いたり
笑ったり

考えたり
悩んだり……

そして
ようやく

翔び方を覚えたような感覚です。

来年は

羽ばたきを安定させ

さらに

上昇気流に乗りたい。

鯉の滝登りのように

上がって上がって

登竜門をくぐれたら

大きな

大きな

龍になれたらと

強く思っております。


まあ
正直なところ

まさか自分が
パーソナルトレーナー、
グループレッスンのインストラクターになっているなんて

一番
ビックリしているのは
二宮自身だったり🤣

それぐらい

人生て

いつ、何が起きるか分からない。

人生て素敵なものですね。

実りある豊かな人生でありますように…

良いお年をお迎え下さい😊

来年も

よろしくお願いします✧︎

Personal Bodymake Salon Cherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

もういくつ寝るとー🎍🌅🎍🎶

ですね(*^^*)


先日
歯科検診に行ってきました🦷🪥✨

ここ最近では【予防歯科】が推奨されていますね。

毎日
歯磨き🦷🪥✨

時々
歯医者さん。

大切ですよね✧︎


こまめな歯磨き習慣のおかげで
虫歯もなく
キレイに磨けていたみたいでした⤴︎︎︎

ホッとしましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

いつまでも
美味しく食べたいし
口元を気にせず
お喋りしたいですもんね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

歯磨きは
毎日
必ずしますが

運動は……❓


年に一度の健康診断で
ビックリして
慌ててジムやウォーキングをスタートしますか？

虫歯にならないように歯磨きをするように


運動にも
【運動病理学】という概念があります。

身体的な不調が起きる前に
正しく身体を動かして
怪我や不調を予防する。

という考えのことです☝️

毎日の運動は
急には
難しいかもしれませんが……

週に1度。
あるいは
月に1度。

メンテナンスやコンディショニングの意味で
取り入れてみてはいかがでしょう👀❓



Cherishでは
【パーソナルトレーニング】も【ピラティス】も
どちらも
１回払いのご利用が可能です🙂

月極やチケット分をこなせる自信がない方
そもそもパーソナルトレーニングが
自分に合っているか心配な方

ぜひぜひ
お気軽に
１回払いをご利用ください✌︎


運動をしてみよう‼️
アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024年に向けて
カウントダウンスタートですね‼️

寒いと
歩くのもイヤになりますよね💦

でも
座ったままの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっとお尻のトレーニングは
いかがでしょうか⁉️


うつ伏せになって

手と手を重ねたら
おでこを置きます☝️

膝を曲げて
足首も
軽く曲げたら

カカトを引っ付けましょう✩.*˚

左右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここまでが
セットアップポジション👍

そこから
膝を床から持ち上げましょう💪


足の付け根から
後ろに蹴り出せる角度は
だいたい
10～15度なので👀

正直
浮いたかな⁉️
くらいで👌

お尻が
キュッとしまる感覚があれば👌


年末年始のお家時間⏱も
チョコっとトレーニング💪で
運動不足を
少し満足感にかえていきましょう(*´艸`)


パーソナルトレーニング初心者🔰のための💮
アラフォー女性のための💮
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今夜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の記憶がなくて🤣

困りましたー🤪


さて
みなさんは
素敵なギフトを貰いましたか❓✧︎


そもそも
自分自身が
大きな大きなギフトだということ。

ご存知ですか❓( *´꒳`*)


一人一人
ベストな状態は
違いますが……

あなた自身が
ベストな状態であること。

つまり
心も身体も
健康であること。

それは

あなたの周りの人たち

パートナー
ご両親
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
まだ見ぬ、お孫っち。

みんなにとって
とても大きなギフトになるということ

気付いていますか？

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であることを出来るだけ維持していく。

当たり前のようなことですが

それは
結果的に
あなたの周りの人たちへの
大きなプレゼントになる。

常に
食事や運動、ストレスのコントロールは
難しいかもしれません。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であること】に
時間やお金、エネルギーを費やすことは

決して
ネガティブなことではなく

大きな大きなギフトになるということを

忘れないでいてほしいです。


2023年
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせますように……( *´꒳`*)


*…ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs…*


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行ってきましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

はしゃぎすぎて
喉が潰れました‼️
二宮です(( (・∀・) ))ﾍﾗﾍﾗ

ガラガラ声ですが
がんばって
トレーニングをご提供させていただいております👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマってしまいました🌀







長蛇の列でも
ロッカーに荷物預けるのがもたついても

また乗りたい(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ミニオンも楽しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

大きなクリスマスツリーも
綺麗でした✨

なかなか広いエリアを
寒い中
歩き回りましたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に帰還も致しまして∠(　˙-˙ )／

enjoyできました＼(^o^)／


ということで‼️
鳥にはなれませんが。

ピラティスのアークバレルで
飛んでみました🤪

横向きでも
まるで立っているかのように
耳から肩、大腿骨、くるぶしを一直線にするのが
コツでございます☝️


ピラティスのいいところは
【日常動作に繋がる動き】
というところです。

セットアップポジションも
キープできるようになると
普段の姿勢が変わっていきます🍀*゜

さらに
エクササイズで滑らかに動けるようになると
日常生活での動きもなめらかに
動きやすくなります👍

身体が整うと
気持ちや心も整うので

仕事や家事の質も
自然と上がっていく。

仕事やお家のことが
スムーズにはかどると

笑顔が増えますよね☺️

毎日Happy😆に過ごせますように(* 'ᵕ' )☆


⚠️はしゃぎすぎにはご注意ください⚠️

美姿勢を目指すアラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈