こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日から3月スタートですね*ˊᵕˋ*

春の陽気は
少し先なのか……

今日も
なんとなく肌寒いですね🌀

体調には
くれぐれもお気をつけくださいませ。

さて
突然ですが、特別な条件をのぞいて
あぐらで座れますか❓



あぐらで座れない方は
股関節周りの筋肉が
かたかったり
上手く使えていないかもしれません🌀

股関節は
関節のことで
その周辺にある筋肉は
腸腰筋や臀筋群（お尻）が有名です。

あぐらで座りにくい場合は
おしりの筋肉である【臀筋】のかたさが
影響しているかもしれません。🤔💭

股関節は
足を外に開いたり、内側にいれたり、
つま先を外や内に向けたり
多くの動きをしくれます。✌️


けれども
長時間のデスクワーク
移動は車……
買い物もネット……

股関節の動きを十分に引き出せているでしょうか❓

日常生活の中での動作だけでは
少し難しいかもしれません。


デスクワークに限らず
日々
同じルーティンで過ごしていると
よく使われる筋肉
使われない筋肉
使いにくくなる筋肉……と偏ってしまい


バランスが崩れていく可能性が出てきます☝️

結果として
姿勢の悪さに繋がってしまいます。
それにより
コリや痛みがでてくることも……


【今】は動けているかもしれませんが
【3年先】【10年先】と
先を見越してみるのはいかがでしょう❓

少し先の年齢になったとき
快適に生活を送れているか不安になったら

【パーソナルトレーニング】という運動習慣を
身につけていきませんか❓

アラフォー女性のための✨️
パーソナルトレーニング未経験者歓迎✨️
ピラティス未経験者歓迎✨️

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日で
2月も終わりますね🌀

Cherishのピラティスでは
初回体験に限らず

セッションを始める前に

必ず

その日の身体の状態を把握しています。👀

軽く肩周りや肩甲骨の辺りを触れて
背中のハリ、左右のハリを確認します。

その時により
左右でハリが違っているので
会員様と
コミュニケーションを取りながら
一緒に確認します。

お仕事が忙しかったのか
気分が落ち込むことがあったのか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ


トレーニングが終わってみると
肩や背面のハリが
柔らかくなるので

「運動の大切さ」を実感していただけやすいかなと思います。


腰の部分も硬い方が多いです。

特に反り腰の方は
ハリを感じやすいと思います。
また
背中から腰にかけて緩やかなカーブが
つくれはいことも多く見受けられます。


背面の硬さは
お尻から裏モモのかたさに影響されますし
腹筋がうまく使われてない可能性もあります。☝️


そのため
反り腰に限らず、
背面の硬さは
不良姿勢につながり
肋骨が前に出てしまったり……
下腹部がぽっこりになったり……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ



慢性的な痛みが腰にくる前に
さらに
お洋服も綺麗に着こなすためにも👍

ますは
質の良いトレーニングを習慣にしていきましょう💪


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは！

 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

2月もラスト！春に向かう前に最後の身体の見直しをしてみませんか？？

薬膳の観点から春を気持ちよく迎えるための養生をお話ししていきましょう！

中医学の五臓のお話！

冬に関する「腎」を知って今までとは違う過ごし方をしてみましょう。

中医学では「腎」はエネルギーを表します！

成長エネルギーや性的エネルギーなど若々しさを維持する生命エネルギーが蓄えられています！

この「腎」が弱るということは簡単に言えば「老化」ととらえることができます。

この「老化」トラブルでは頭や下半身に影響が出やすくなります。

例えば、物忘れが多い・抜け毛白髪が増えた・腰痛、足腰のだるさ・精力減退、月経不順など

当てはまるなーって事多くありませんか！？笑

これを改善していくには・・・

食事では、「黒い食材、食品」や「ねばりがあるもの」がおすすめです！！

ひじきや黒豆、山芋やオクラなどなど、、、

さらにはコラーゲンが含まれたものや良質の油もおすすめです。

また運動に関しては、激しい運動はやりすぎないことが大事！！

エネルギーが不足している状態で過度な運動はより消耗してしまいます。

下半身の血流が良くなるトレーニングがおすすめですね！

例えば、「ヒップリフト」

下半身の大きなお尻の筋肉を使います。

大半の方がお尻の筋肉が弱っていますよ！！

さぁこれで冬の終わりを乗り切るヒントになったでしょうか！？

これを参考にご自身の生活スタイルに合った形で実践してみてください。

パーソナルボディメイクサロンＣｈｅｒｉｓｈ神戸岡本店では、トレーナーとともにあなたに合った形を見つけていきます。

一人ではなかなか始められない方はぜひお越しください！！

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

運動に限らず
ナニかをはじめることは
勇気がいりますよね。

さらに
それを
1週間、１ヶ月、半年…

1年以上続けられたら

本当に凄いことですよね👏

半年以上続けられたら

ほぼ
習慣化したかなと思ってもいいのではないでしょうか❓


去年（2023年）夏頃に
Cherishに体験にお越しくださった会員様は
働くアラフォー女性✨️
お子さんもいらっしゃって
毎日、忙しそう🌀

スケジュールの合間をぬって
ピラティスを週1で続けて下さっています🍀*゜

腰の痛みを感じやすいご様子ですが
Cherishでピラティスを行う50分間は
腰に違和感なく👍

さらに
トレーニング終了後は
毎回、スッキリ✨️
スキップして帰れそう‼️

と
有難いコメントをいつもいただきます🙏


先日のトレーニングでは
【呼吸】をしっかり意識していただきました。


【呼吸】は首から下、足の付け根辺りまでの
体幹で行っています☝️

肺は、鎖骨あたりからありますから
【呼吸】を真剣に行うだけでも
かなりのトレーニングになります。

お陰様で
その会員さまは
【呼吸】だけでも汗をじんわり( - -💦 )

普段の【呼吸】が
いかに浅く楽して行っているか‼️
と身体についての発見もあったご様子でした。


小さな発見があると
トレーニングも楽しく続けられますよね*ˊᵕˋ*


実は
Cherishには
幅広い年代の方が
男女問わず
トレーニングを受けられています💪

ぜひぜひ
お気軽にお問い合わせくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)


【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

もうすぐ3月になります‼️

会員さまから3月のご予約をいただくと

「もう3月なんですね⁉️」

と毎回驚いています。
二宮です。(　-᷄ ω -᷅ )


花粉も飛んでいるようで
鼻がムズムズする。
二宮です。



さて

初回体験てどんな事するの❓

と気になる方もいらっしゃるかなと思いまして…

まず
はじめに
【体験申込用紙】にお名前やご住所、体調について
ご記入いただきます。✐☡

次に
【カウンセリング】です。
ピラティスのご経験やその他の運動経験…
身体のどんなところが気になるのか…
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

お話をお伺いして……


【姿勢チェック】をします。☝️

姿勢チェックのために
横向きの立ち姿を撮影させていただきます。📸

もちろん
トレーナー自身も
肩甲骨のバランスや骨盤の傾き、肋骨と骨盤のバランスなど

実際に
お体に触れて確認していきます。

お話をきいて
さらに
撮影した写真や実際に触れてみてわかることなど

共有していきます。

お客様も
新たな発見や気づきがあり
あっという間に時間が過ぎてしまいます。

お客様のニーズとウィークポイントを
把握することは
大切なことかなと考えているので

丁寧なコミュニケーションを心掛けています🍀*゜


その後は
トレーニングスタートです。💪


ピラティスのみをご希望される方もいらっしゃいますが
ストレッチをしてからトレーニングでも大丈夫です✨️

お一人お一人に
寄り添って
トレーニングメニューを組めるのは

パーソナルトレーニングの
強みですよね👊


アラフォー女性🌷🌸パーソナルトレーニング初心者🔰のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈