こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

アラフォー女性のための

ボディメイクサロンCherish

【ピラティス・リフォーマー・加圧トレーニング・コンディショニング】が

受けられます👍

 

 

二宮も

今年で40歳‼️🤣

 

小学3年生の時に

阪神・淡路大震災にあい

今年で30年経っていました⚡👀.ᐟ‪.ᐣ💦

 

あの時の経験から

 

大きな音が苦手です💦

特にJR新快速の通過する音は

無性に怖くて…

 

あの時の

地響きに似ているから。

 

そんなことに気付いたのは

 

学生時代に友人に誘われて

【人と未来防災センター】へ行き

そこで

再現VTR映像を体感した時でした。

 

 

いわゆる

PTSDてやつでしょうか…

 

それとは違っていたとしても

 

きっと

辛い経験だったのだと思います。

 

結局

その最初のブースで

泣き出してしまって

1人、出入口付近で

友人が戻ってくるのを待っていました……

 

そんなことも

昔懐かしいエピソードです。¨̮⃝

 

 

まぁ

なんだかんだ

有難いことに今年で40歳🤣

 

 

無事に生きてこれたことに

まずは感謝です🙏

 

 

そんな

アラフォーな私。

いろいろ不安や悩みはつきません(´‘▽‘｀)

 

◾︎ 更年期てどんな感じなんだろう…

◾︎ 閉経したら……❓💦

◾︎ シミとか気になる……

◾︎ 洗い物をしたら手が一気にカサカサ…

 

 

なんだか

女性であり続けられるのか心配な今日この頃🥺

 

でも

悩んだり

落ち込んだり

うにうにしていても

時間はすぎていくばかりなんですよねꉂ(ˊᗜˋ*)

 

時間は

皆に平等にあっても

【有限】なので

 

 

可能な限り

密度の高い過ごし方をしたいもの。

 

仕事、家庭、子育て……

 

沢山、悩むことはあるけれど

 

唯一

トレーニングしているときは

そういったもやもやを忘れられるので

 

わたしは

しんどいし、

キツイけど、

 

けっこう

嫌いじゃなかったりします(*´艸`)

 

40にもなれば

だいたい【自分】というものの

行動パターンや思考の流れて

わかるじゃないですかꉂ(ˊᗜˋ*)

 

いいことでもあり

マイナス面でもある。

 

 

そこに

ナニか新しいことを取り入れていく。

 

新しいことを始めるって

そもそも

しんどいし、

キツいし、

嫌だなって思うけど

 

やってみたら

笑っちゃうくらい楽しかったりしますꉂ(ˊᗜˋ*)

 

これから

まだまだ

楽しく過ごしたいので

やっぱり

身体を維持して

メンタルも

整えていきたいところです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

 

 

アラフォー女性の皆さんは

いかがですか❓

 

「今さら……」なんて腰を重くせず

足取り軽やかにするためにも

【パーソナルトレーニング】でトレーニングしながら

人生を謳歌していきませんか❓✨️

 

 

体験のご予約＆お問い合わせ

お待ちしております( *´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

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«加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー»

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

 

こんにちは。

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

 

寒い日が続きますが体調崩されてないでしょうか？？

 

さて、そんな寒い日はどうしても動きたくない！！って声をよく聞きます。

わからなくはないですが、動かず食べて寝るだけは脂肪を蓄積する一方ですよ！！

そうならない為に今回はお腹痩せのストレッチをご紹介します。

 

【お腹痩せスッキリストレッチ】

①横向きに寝ます

②上の手足を斜めに伸ばします

③ポイントは「骨盤」と「肋骨」の間を拡げる事

④深呼吸をしながら③の意識をします

⑤反対も同じように深呼吸しましょう

 

寒くて丸まった姿勢では、肋骨が下に落ち、お腹周りの筋肉が萎縮して脂肪が垂れ下がります。

そうならない為に、「骨盤」と「肋骨」の間を拡げてあげましょう。

姿勢の老化もここがポイント！「骨盤」と「肋骨」の間が縮まると猫背やO脚などになりやすくなります。

日頃から、「骨盤」と「肋骨」の間、クビレを意識しておきましょう！！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

お家に

もしくは

身の回りに

 

姿見はありますか？

 

 

身なりを整えるために

全身を映し出す大型の鏡。

 

スペースなどの住環境や

個人の好みのスタイルによって

置いている・置いていないは

分かれるかもしれません…🤔💭

 

フィットネスジムやスタジオには

必ずと言っていいほど

大きな壁一面に

鏡がありますよね。

 

そのような場所での

鏡の効果は

○ トレーニングのフォームの確認

○ トレーニングによる体の変化のチェック

○ モチベーションのup⤴︎

 

などが挙げられます。

 

もちろん

ジムに通ってなくても

サイズは違っても

ご自宅や持ち運び用など

意外に身近に居てくれる存在でもあります。

 

 

多くの方は

1日1回は

自然と

鏡と向かい合うのではないでしょうか❓

 

 

もしかすると

鏡に映る自分に抵抗かあると

あまり

鏡を見る機会は少ないかもしれません。

 

そもそも

鏡を見ることのメリットはなんだと思いますか❓

自分自身が映るわけなので……

 

✅ 自分の表情をみるので冷静になれる。

✅ 客観的になれる。

✅ いい表情になろうと少し頑張れる。

✅ いい表情をつくろうとするのでポジティブな気持ちになれる。

 

物理的には

✅ 視覚的に空間を広く見せられる。

✅ 光を反射させるので空間を明るくする。

 

 

なかなか

じーっと見ることが無い鏡ですが

心理的な面や空間へのポジティブな効果を知ると

 

「鏡っていいかも👀」て少し感じませんか❓(*´艸`)

 

もちろん

Cherishでのトレーニングでは

鏡と向き合って行うことが多いです。

 

その中でも

必ず

トレーニング開始時と終わりに

鏡の前で立ってもらっています。

 

これは

会員様ご自身に

ビフォーアフターの変化に気付いて欲しいからです。

 

その変化に鏡を通して認識することで

さらに

「首が長くなった✨️」

「スッキリしました✨」などの

言葉が自然に出てくるのです👏

 

 

せっかく

50分間

頑張ってトレーニングするんですもん👊

 

それによって

得られた爽快感と身体的な変化は

必ず

感じて欲しいと思いますし

しっかり

ご自身でも確認してほしいところ✌️

 

もしかすると

会員様のなかには

「鏡っていやだなぉ…」

「自分が映る鏡は好きじゃないなぁ……」と

思っている方もいらっしゃるかもしれません…🤔💭

 

でも

不思議なことに

そんなふうなお言葉を聞いたことがないので

きっと

二宮が「鏡の前に立ってくださーい」

毎回、言うから

慣れはったんかも❣️ꉂ(ˊᗜˋ*)

 

まさに

【人間、習うより慣れろ】でございますね(*´艸`)

 

 

ピラティス、加圧トレーニング、パーソナルトレーニングに

興味関心はあるけど……

という方は

ひとまず‼️

【習うより慣れろ】の気持ちで

一度

体験に来てみてください(* 'ᵕ' )☆

 

 

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

おでん屋さんに行きました⊂( ･ω･ )⊃

 

おでんだけじゃなくて

ニラレバ、豚キムチ、

フライドポテト‼️

 

美味しかった(*/ω＼*)ｷｬｰ!!

 

そんな風に

幅広いメニューと

ピカイチメニューがあるCherish神戸岡本店でありたい(ㅎ.ㅎ )

 

 

 

 

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本

 

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

 

【ストレス】という言葉は

みなさん

よくご存知だと思います。

 

では

その【ストレス】の意味は……❓

 

【ストレス】とは

生活上のプレッシャーや悪感、およびそれを感じた時の感覚。

 

だそうです👀

 

また【ストレス】にも種類が…

 

・心理的ストレス

・身体的ストレス

・社会的ストレス

・生理的ストレス……

 

けっこうあるようです‼️

 

・身体的ストレス

これはCherishの出番かもしれません✨️

 

ちなみに

身体的ストレスとは……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 肩こり

︎︎︎︎︎︎☑︎ 腰痛

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭痛

︎︎︎︎︎︎☑︎ 動悸

︎︎︎︎︎︎☑︎ 不眠

︎︎︎︎︎︎☑︎ 便秘……

 

 

まさに

身体に起こる不調のことこそ

身体的ストレスなのです‼️

 

 

気候の変化、家庭・職場の環境、人間関係…

 

いろいろなストレスを抱える中で

1つでも解決できたら……

 

とても素晴らしいことだと思いませんか❓

 

 

 

特に

アラフォー世代は

自律神経やホルモンのバランスが乱れがち。

 

そんな時に

肩こりがひどくなったり

ぎっくり腰になったり……

さらに

お仕事や家事、子育て……

 

ストレス

溜まりまくりヾ(°ω｡ヽ≡ﾉ°ω｡)ﾉﾞ

 

考えただけでも

負のスパイラルですね……

 

 

今からでも

遅くありません‼️

 

整えられるところは

整えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

 

身体を動かして

身体的ストレスが減るなんて

とってもラッキー✌️

 

ストレスだけでなく

浮腫、便秘、カロリーまで消費できたらもっとラッキー✌️

 

まずは

体験してみましょう🎵

 

ご予約

お待ちしております¨̮⃝

 

パーソナルトレーニングジムで

唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️

アラフォー女性歓迎✨🤗✨

ミドルエイジ・ミドルエイジクライシスを乗り越えよう👊

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神戸市東灘区 摂津本山 岡本