こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に冷え込みました‼️🥶

みなさま
お変わりございませんか👀❓


先日
リフォーマーのエクササイズ種目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本部へ🐾

セミナーに参加する日が近づくと

ワクワクドキドキ
というようなポジティブな感情ではなく


とても
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り込み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最後の方になると

ぐったり……‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いことに
どのセミナーに参加しても
一緒に受講される方々が
親切で明るい方ばかりなので

「来てよかった。」と思いながら
無事に修了できるのです。

また
セミナー参加だけでなく
定期的に本部の方々やマスタートレーナーとお会いすると

本当に自分の身をおく【環境】は

大事だなと

つくづく感じます。


現状に満足せず
より上質な時間と意義を
皆様に実感していただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

何かと慌ただしい時期にはなりますが

週1回Cherish【パーソナル ピラティス】を
習慣にされている会員さまは

確実に変化を感じていただけております✌️

ピラティスに限らず

運動を習慣にすることは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
と痛感しております。

その変化は小さすぎて
分からないかもしれませんが…


お会いすると
必ず
「どんな感じですか❓」
というお声掛けからスタートしています。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっとしたこの会話は
重要で
会員さまの
心と身体のスクリーニングにもなり
また
トレーニングに対するフィードバックにもなります。


なんとなくするトレーニングでなく
そこに
トレーニングによる【気付き】を
実感していただくことは
とても大切。

Cherishは
【パーソナルトレーニング】だからこそ
このように
お一人お一人に寄り添えるのです。


今年も
残りわずかですね。

忙しさに負けて
ご自身のケアを怠らず

新年を迎える準備を
Cherishでしてみませんか❓


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【ようずの風】てご存知ですか👀❓

近畿・中国・四国地方で
呼ばれる風の名前です。

春に吹く風で
今にも雨が、降りだしそうな雨もよいの南風。

だそうです☝️

今日は
春ではなぃのですがー……

そんな南風が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳​˙  )

南寄りの暖気は
頭痛をまねくと伝えている地方もあるそうてす。

偏頭痛や天気痛をお持ちの方には
ちょっとツラい日になるかも……💦

日本で初めて【気象病・天気痛外来】を立ち上げた
佐藤 純医師によると

メカニズムは
内耳と自律神経失調症に関係しているそうです。

自律神経……
よく耳にしますね👂


自律神経を整えるには……
◎朝日を浴びて体内時計をリセット⏰

◎適度な運動💪

◎お風呂に浸かってリラックス🛀

◎ストレッチ✧︎

◎腸内環境を整える𓌉◯𓇋 ‎


日常生活を振り返ってみて✌️

運動が足りないな……
ストレッチできていないな……

と心当たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】ができる
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧︎
しっかりトレーニング✨️していきましょう🎶


実際に
運動を習慣にされた会員様で

「頭痛が、こなくなった。
今まで飲んでいた薬の量が減った。」

というお話を伺う機会がありました( *´꒳`*)

身体の変化を実感できると
ご自身のことを
もっと大切に出来ますよね🍀*゜

運動をしたらココロとカラダが整うよ👍
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

12月に入りバタバタしておりましたが、とりあえずひと段落しました。疲れと黄砂で体調を崩しかけておりました、、、

そんな中ですが、少し時間が取れたので系列店の「アクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店」に研修という名目でスタッフのパーソナルトレーニングを受けてまいりました。

スタッフ横山くんは、今年からフリーのトレーナーとして活動を始めて、夏からアクティブレストジムFLEDGE神戸駅前店に入ってくれています。

勉強熱心ですし、何より素直に吸収しようという姿勢が素晴らしいトレーナーです。

そんな横山トレーナーになかなか12月はトレーニングができていなくてと相談し、ストレッチやトレーニングを指導してもらいました。

自分とはまた違うアプローチの仕方に勉強になったし、自分自身の身体と久々に向き合い動かしたことで、新たな課題も感じました。

そして何より、このところ頭ばかり使っていたものが、体を動かし疲労したことで、頭と体のバランスが整いスッキリ！！！

改めて運動することで気分も体も頭も最初とは違ってとてもいい状態になりました！もちろんトレーニングはきつかったけど・・・

普段から「忙しいときほど体を整えるために運動しましょう」「疲れたなら体動かしましょう」とお伝えしています。

今回も身をもって運動することのメリットを感じましたね。

年末の忙しい時期ではありますが、忙しい・・・疲れた・・・そう言っているだけでは何も変わりません。

そう言っている時間があるなら言いながらでも体を動かしてみましょう。

何事も動かなければ変わりません。

自分の身体から動かしてこれからの人生まで大きく動かしてみませんか！？

動かす際のお手伝い、道案内はパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店、もしくはアクティブレストジムFLEDGEのスタッフ一同が責任をもってさせていただきます！！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【基礎代謝】について✍️

✔基礎代謝とは……

生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。
基礎代謝率が、高いほど
静止状態でも多くのカロリーを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりもエネルギー消費が高いので
筋肉量を増やすと基礎代謝率もあがり、カロリー消費につながる。

✔基礎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす⤴︎︎︎

◎ストレッチ
自律神経を整えて、体温を上げる⤴︎︎︎

◎こまめな水分補給
食事から1L摂取・体内で0.3L作られるので
1日1.5Lを目指して☝️

◎腸内環境に整える
腸は、第2の脳と言われている臓器👀
栄養バランス、食事は大切🙂

◎入浴
できるだけ湯船に浸かって🛀
自律神経を整えたり、体温を上げる(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ


✔基礎代謝があがると……

何もしなくても消費できるカロリーが増える✨
太りにくく、痩せやすい体質に👍
肥満を防ぎ
生活習慣病の予防につながるv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


しかーし‼️

【健康体は、1日にしてならず‼️】

です‼️


ライフスタイルに合わせて
少しずつ
継続して行うことが
大切です‼️

Cherish会員さまは
みなさま
それを実感していらっしゃるご様子で……

「何曜日の何時」と予約される方が
ほとんどです。

「体が、なまるのが怖いから」
「決めてしまわないと怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り上げられるから」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングって
しんどいのに
凄いなぁ……と。

フィットネスをルーティンにするのがなかなか難しい💦
という方こそ
【パーソナルトレーニング】がオススメです🙂

基礎代謝をあげる身体をつくろう👊
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日となりましたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに大晦日も控えているのに‼️

冬をあまり
感じにくいですね…💦

クマも冬眠しないとか🐻

クマも環境や状況に合わせて
生きる術を身につけるんですね👀


さて
クマに負けず‼️

人間も
環境と状況に適応しながら
身体をケアしていきましょう‼️


在宅ワークやデスクワークが増えて
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなることないですか❓

おしりが固いと
坐骨神経痛や腰痛になる可能性が
出てきます‼️


スキマ時間に
チョコっとストレッチしてあげて下さい🎶


右のお尻を床に着けたら

左の腕を伸ばします。

左腕の付け根から右のお尻にかけての
ナナメのラインが伸びているのを感じながら

キープです🙂


右のお尻から左の背中
左のお尻から右の背中
にかけて
クロスした【胸腰筋膜】が通っています☝️


ポイントは
伸ばしていない方の腕は
肘を床に着けておくこと。

頭が落ちたり、首が下に向きすぎないように
しっかりサポートしておいて下さいね🙂


もちろん
ころころローラーがなくても大丈夫‼️

最初のスタートポジションでキープするだけでも
十分ストレッチになるので
トライしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


⚠️左右、忘れずに行ってくださいね⚠️


寒暖差が激しい今年の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレーナーと二人三脚で美姿勢を目指そう💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish